Wie können Mädchen Weight Gain

? Mädchen werden immer in Sportarten und sportliche Aktivitäten, die dazu führen können, müssen sie an Gewicht zunehmen , die für bestimmte Gewichtsklassen qualifizieren mehr beteiligt . Auch wenn die oben genannten nicht der Fall ist , können Mädchen wollen einfach nur in der Lage, füllen ihre Kleidung besser durch kleine Mengen von Gewichtszunahme sein . Wie viele Frauen sind in der Regel besser vertraut mit Gewichtsverlust Taktik , anstatt das Hinzufügen Pfund, gewinnen einige Kenntnisse auf die Gewichtszunahme für Mädchen kann insbesondere notwendig sein. Typen

Es gibt nur zwei große Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen und die sind durch Fett-und Muskelgewebe . Sie können sagen , dass es Ihnen egal ist , welche Art von Gewicht, das Sie an zu setzen , solange Sie etwas haben, aber die Entscheidung, welche ist die richtige für Sie einige zusätzliche Vorteile zu haben. Es gibt Vorteile für Gewicht und Fett zu gewinnen Muskelmasse , um die Nadel auf der Waage zu kippen.
Time Frame

Gewichtszunahme sollte nachhaltig mit Mentalität angegangen werden. Langsame und stetige Zunahme der Kalorien im Laufe von 7 bis 10 Tagen wird Ihnen helfen, Ihren Körper, um die zusätzlichen Nährstoffe anzupassen. Sie sollten Ihre Kalorienzufuhr zwischen 500 bis 1000 Kalorien täglich mehr als Ihre aktuelle durchschnittliche tägliche Ernährung zu erhöhen , um zu beginnen , Gewicht hinzufügen. Sie sollten Gewicht langsam zu gewinnen, nicht übertrifft mehr als 4 Pfund pro Woche , um gute Gesundheit zu erhalten und damit Ihre Haut Zeit zu strecken , während Dehnungsstreifen zu minimieren.
Practices

Essen fünf Minuten vor sechs Mahlzeiten am Tag, inklusive Snacks zwischen den drei Hauptmahlzeiten werden Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dies wird Ihnen helfen , damit Sie gesund und geben Ihnen mehr Chancen, in den dringend benötigten Kalorien in Ihrer Diät zu schleichen. Mit Extras wie Soßen , Glasuren, Dressing, Sirup und Soße kann helfen, Kalorien nahtlos hinzufügen. Sie können auch prüfen, ob man Milch, Shakes , Smoothies oder Saft zu den Mahlzeiten anstelle von Wasser .
Überlegungen

Ins Fitnessstudio und ein paar Gewichte heben helfen hinzufügen einige Muskelmasse auf Ihren Körper. Die Vorteile der Zugabe von schiefen Muskelmasse für den Körper sind , dass Muskelmasse hilft , mehr Fett zu verbrennen und ist schwerer als Fett für die Gewinnung Zwecke . Auf der anderen Seite , sollten Sie auch Ihren Körper-Typ bei der Entscheidung , welche Art von Muskelaufbau Sie wollen. Wenn Sie wissen, dass Sie Bulk-up wie der unglaubliche Hulk , als Gewichte zu heben, dann sollten Sie überlegen gewinnen gesundes Fett Gewicht. Gesundes Fett Gewicht kann durch den Verzehr von gesunden Fetten wie jene, die aus Milch, Fisch und Nüsse kommen gewonnen werden.
Warnung

Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie auf Muskelgewichtwollen dass Sie genug mageres Eiweiß konsumieren, um ihre gesunde Erholung , Wachstum und Funktion unterstützen. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie zwischen sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen werden jede Nacht als wachsendes Mädchen. Trinken 64 Unzen von nicht- koffeinhaltigen Flüssigkeiten noch in Ordnung ist für ausreichende Flüssigkeitszufuhr notwendig . Sie sollten immer einen Arzt zu konsultieren , bevor eine neue Diät- und Routine-Übung.