Techniken, um Gewicht zu verlieren mit dem gewogenen Hula Hoop

Hula Hoops, nachdem schon seit Generationen , sind eine der größten Modeerscheinungen überhaupt dokumentiert. Das Original -Hoop war leicht, von hohlen Kunststoff und sehr hell in der Farbe. Heute haben gewichteten Hula Hoops ein beliebter Weg, um in Form zu bleiben, zu werden. Bekannt als " Hoop ", ein Hula-Hoop ist eine der preiswertesten Stücke von Trainingsgeräten, ein Individuum besitzen kann . Hooping mit einem gewichteten Hula-Hoop hat sich eine unterhaltsame Art und Weise zu verlieren Gewicht. Große Fitness-Center -Ketten bieten regelmäßige Hoop Klassen. Die Hoop

gewichteten Hula Hoop Reifen gibt es in vielen Größen und können nach Maß sein . Das Idealgewicht beträgt zwischen vier bis fünf Pfund und sollte 41 bis 42 Zentimeter im Durchmesser sein, um für mehr konsistent wirbelnd um die Taille zu ermöglichen. Die Preise können von $ 10 bis $ 45 laufen . Es ist eine sinnvolle Investition für Sportgeräte. Eine gute Faustregel zu folgen ist , wenn vor einem einzelnen gestellt , sollte die Reifen in der Mitte zwischen Nabel und Brustkorb zu erreichen. Um effektiv zu arbeiten, muss ein Reifen die richtige Größe für Körper-Typ und Größe des einzelnen sein .

Bigger Hula Hoop Reifen dreht sich langsamer und kleiner Reifen schneller zu drehen. Gewichteter Reifen helfen, die Rotationen , die eine individuelle, bequem bewegen mittleren Teil des Körpers , halten die Reifen für längere Zeit ermöglicht verlangsamen. Kleinere Reifen drehen einfach zu schnell und wird weiter sinken zu Boden.
Technik (en )

Es ist eine Grund Hoop Bewegung, drehte sie um die Taille . Gerade stehend mit einem Fuß vor dem anderen und die Reifen um die Taille leicht über der Hüfte , sollten Sie den Reifen vorwärts zu bewegen , so ist es die Rückseite berührt. Schieben Sie den Rahmen um die Taille , sollten Sie Seite zu bewegen , mit der Taille und der Hüfte oder von hinten nach vorne mit der Bauchseite , so dass der Ring um den Mittelteil zu bewegen.

Fortgeschrittene Benutzer können Reifen drehen auf Nacken, Arme und Beine. Twirling mehrere Reifen werden mehr Kalorien zu verbrennen , erhöhen die Herzfrequenz und stärken und Ton Muskeln. Man kann auch mit dem Reifen zu springen, ähnlich wie bei einem Seil springen oder mehrere Reifen auf dem Boden festgelegt werden , während man springt ein und aus, von einem Reifen zum anderen.
Vorteile

Da nur die Bauchmuskeln und Hüften werden verwendet, um den Reifen zu halten wirbelnden , die Übung zielt vor allem auf den Fettabbau in den Hüften und Taille. Es kann auch zu stabilisieren, den Oberkörper und Beine, Ton und Stärkung der Bauchmuskulatur und geben dem ganzen Körper ein Training . Diese Übung hilft auch, zu bauen und zu stärken, die Körperkern . Sie sollten mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Übungsprogramm. Wenn es eine Geschichte der Rücken-oder Nackenprobleme , könnte Hoop nicht , weil das Potenzial für Muskel-und Gelenkbelastung empfohlen werden.
Workouts

Je länger man drehen kann , desto mehr Kalorien werden verbrannt . Da Mini-Workouts sehr vorteilhaft für Ihr körperliches Wohlbefinden sind , Hoop , in kurzen Schüben für zwei Minuten getan in einer Zeit, mehrmals am Tag , kann eine sehr vorteilhafte Training. Eine Empfehlung ist die Hula-Hoop in TV-Spots für bis zu 20 Minuten pro Tag. In ein paar Wochen sollte man körperliche Verbesserungen in den Bereichen Taille und Hüfte bemerken.