Body Building Diät & Gewichtsverlust

Bodybuilding und Gewichtsverlust in der Regel gehen Hand -in- Hand , je nach Zielen eines Bodybuilder. Während viele Menschen in den Sport zu gewinnen Muskel , ist das übergeordnete Ziel , um in Form zu kommen und zu schauen und sich wohl fühlen. Und nach einer Bodybuilding-Routine von Bewegung und vernünftige Ernährung ist ein guter Weg, um alle der oben genannten zu tun. Viele Mahlzeiten

Bodybuilder folgen in der Regel eine Diät, die von fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag aus , im Gegensatz zu nur drei größere. Das ist, weil kleinere, häufigere Mahlzeiten versorgen den Körper mit der nötigen Energie und Kraft für ein rigoroses Trainingsprogramm . Der Plan führt auch zu Muskelaufbau und Definition - . Zwei Schlüssel zum Erfolg Bodybuilding
Die Grundlagen

Auch wenn das Ziel ist Gewichtsverlust, ein Bodybuilder wählt ein Ernährung, die reich an gesunden Proteinen und Kohlenhydraten . Das bedeutet, dass eine Portion jeweils drei Mahlzeiten über den Tag ( mit jeder Portion etwa der Größe der ersten ) , zusammen mit Mahlzeiten von " Nahrungsergänzungsmittel " zwischen diesen drei großen . Bodybuilder stellen auch sicher , viel Wasser zu trinken - überall von 6 bis 8 8 Unzen Gläser pro Tag . Sie haben auch mehr als nur Gewichte heben zu tun. Bodybuilder , die Gewicht fallen verbringen viel Zeit mit der Ausübung Herz-Kreislauf -Übungen wie Laufen, Radfahren oder Tennis spielen.
Frühstück

Ein Bodybuilder , deren Ziel ist Gewichtsverlust wird auf kalorienarme , fettarme Lebensmittel mit Eiweiß bei allen Mahlzeiten verpackt bleiben. Ein Frühstück mit einer Portion Eiweiß ( oder künstliche Eiweiß ) und ein Apfel wäre ideal. Hafermehl ist auch ein beliebtes Frühstück Wahl unter Bodybuildern . Einige haben sogar essen eine Portion gebratenen Huhn oder Fisch als Proteinquelle für die erste Mahlzeit des Tages.
Mittagessen

seit Jahren Thunfisch ein Grundnahrungsmittel die Bodybuilding-Diät , da es ein anderes Protein angereicherte Lebensmittel, die Muskeln aufbauen und Fett verbrennen können. Also die Grund Thunfisch-Sandwich auf Weizenbrot ist das perfekte Mittagessen.
Abendessen

Mageres Fleisch , obwohl kümmern , um Licht auf die Mayonnaise gehen ( Low-Fett am besten wäre ) - Tomaten , Salat und Zwiebeln würden gesunde Ergänzungen sein . , Geflügel oder Fisch sind oft die Mittel Abendessen ein Bodybuilder , sofern jeweils gebraten oder gebacken und nicht paniert oder frittiert. Eine Ofenkartoffel ( ohne Butter) oder gedünstet Gemüse (roh, nicht gefroren oder in Dosen ), würde eine große Beilage zu machen , ebenso wie eine Tasse fettarmer Joghurt oder Spinat.
Lagen

meisten Bodybuilder Protein-Shakes trinken zwischen Frühstück , Mittag-und Abendessen, mit die Shakes als das vierte und fünfte handeln " Mahlzeiten. " Andere schauen, um Gewicht zu verlieren, kann Obst anstelle der Shakes ersetzen. Was ist am wichtigsten , wenn es um Nahrungsergänzungsmittel kommt ist, dass ein Bodybuilder macht kalorienarme Entscheidungen ohne berauben sich selbst von wichtigen Nährstoffen .