Gewichtsverlust und Frühstück

Gewichtsverlust und eine gesunde Frühstück gehen Hand in Hand , so dass Sie von Frühstück als den Standard für den Tag denken. Es gibt einige, die ganz überspringen Frühstück und andere, die diese Zeit, um eine Mahlzeit ersetzen Drink oder Leiste wählen, aber ein gutes Frühstück mit echten Lebensmittel können helfen, führen zu Gewichtsverlust. Brechen Sie Ihre Fast Market

Der Name sagt alles : break - schnell. Im Schlaf Ihren Körper wurde in einem nüchternen Zustand gewesen , die sich auf Ernährung gespeichert , so dass die erste Mahlzeit des Tages die Bühne , wie der Stoffwechsel wird in der kommenden Tag arbeiten.
Postabsorptiven Zustand

gehen, ohne Nahrung für längere Zeit legt Ihren Körper in diesem Zustand, der der , wie Ihr Körper mit sich selbst für Kraftstoff gedacht werden kann , weil keiner wird von Essen zur Verfügung gestellt . Das klingt wie eine wunderbare Nachricht für die Gewichtsabnahme , aber es ist nicht.

Ohne Nahrung Ihr Körper beginnt , um Gewebe , die es nicht zum Überleben braucht als Brennstoff zu verwenden. Denn Fett ist für den Schutz , Isolierung und Energie benötigt , was Sie verlieren, ist erste Muskel , weil Ihr Körper macht eine Priorität von Fett über magere Gewebe .
Frühstück steigert den Stoffwechsel
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Während der Schlaf schnell Ihr Körper ist in , es ist in einer Grundstoffwechselzustand und es Nahrung, die sie zu starten mit Nahrung für Kraftstoff anstelle von selbst löst ist . Ihren Körper mit Brennstoff ist wichtig, in dieser Zeit ; Bereitstellung der richtigen Kraftstoff ist der Schlüssel.
Versorgung nutzbare Energie

Bereitstellung von Energie in Form von Kohlenhydraten ist die beste Praxis , weil sie verwendet werden kann und nicht gespeichert. Lebensmittel , die ihren Fasergehalt beibehalten hat, ist der Weg zu gehen ; altmodische Haferflocken , Kleie und Müsli sind eine gute Wahl , ebenso wie Vollkornbrot (100 -Prozent- Steinboden ) und frisches Obst .

raffinierte Nahrungsmittel produzieren einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels und bieten Kurzzeit- Energie, die zu schnell für den Körper zu verwenden, vorgesehen ist. Ihr Körper wird es aufräumen diese überschüssige Blutzucker-und das Nettoergebnis ist kurzfristig Energie und das Speichern der Überschuss als Fett.
Angebot und Nachfrage

Die durchschnittliche Amerikaner verbraucht den größten Teil seiner Kalorien spät in den Tag , vor allem für das Abendessen. Einige beginnen den Tag mit Mahlzeitenersatz Getränke, mit einem kleinen Frühstück, oder gar keine. Sie nicht in diese Falle tappen.

Konsum den Großteil Ihrer Kalorien früher in den Tag und die Reduzierung der Größe der Mahlzeiten im Laufe des Tages können Sie Ihrem Körper Zeit , um sie für die täglichen Aktivitäten zu verbrennen.
< P > Spät in den Tag und in die Abendstunden , wenn Ihre Aktivität ist minimal, Ihren Energiebedarf reduziert wird. Es kann eine Beleidigung für Gäste zum Abendessen , aber mit, dass Mahlzeitenersatz Drink am Abend oder mit einem kleinen Abendessen wäre eine bessere Wahl sein, weil bald die schnelle wird wieder beginnen , und Ihr Körper wird zu absorbieren , nicht brennen .