Idealgewicht für Männer

In den letzten Jahren hat Übergewicht ein wichtiges Thema in den USA daher viele Menschen haben sich mehr gesundheitsbewusst sind und für Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren suchen . Obwohl die meisten Menschen sind sich bewusst, dass Übergewicht ist schlecht, nicht jeder erkennt, dass Untergesundheitsfragenals auch verursachen . Als ein Ergebnis, wie mehr Menschen bei der Gewichtskontrolle gebildet, die Frage nach der idealen Körpergewicht wird angehoben. Auch wenn viele Organisationen Chart ideale Körpergewicht für Männer , basierend auf Alter, Größe und Körperform , gibt es keinen Konsens darüber, was die beste Gewichts für einen Mann sein sollte , da es für jeden einzelnen unterschiedlich. Mess

Zwischen 1830 und 1850 , die belgische Universalgelehrten Adolphe Quetelet entwickelte den Body-Mass- Index zu helfen, schätzen die ideale Körpergewicht für Männer. Obwohl es sehr umstritten ist , ist es immer noch als ein Maß der Fettleibigkeit. Später im Jahr 1942 , mit dem Namen ein Statistiker Louis Dublin entwickelte eines der am häufigsten verwendeten Gewichtsdiagrammfür Männer. Es wurde 1959 und 1983 geändert und heißt nun das Metropolitan Life Insurance Größe und Gewicht Tabelle . Zusammen mit diesem Diagramm werden einige der beliebtesten Maßnahmen für gesundes Körpergewicht von der US- Center for National Health Statistics, der nordamerikanischen Vereinigung für das Studium von Übergewicht, und der US-Armee erstellt. ( Finden Sie Links zu den meisten der verschiedenen Methoden zur Berechnung der idealen Gewichte in den Referenzen und Ressourcen Abschnitte).
Die Fakten

Obwohl mehrere glaubwürdige Organisationen haben Idealgewicht Charts Männer , viele von ihnen bieten unterschiedliche Nummern. Als Ergebnis ist es schwierig, nur eine einzige Zahl als ideale Körpergewicht für alle Männer zu wählen. Darüber hinaus ist es sogar schwierig, eine Nummer für alle Menschen eines bestimmten Alters oder Höhe zu wählen. Jedoch sind die Trends dasselbe; ein Mann in seinen Zwanzigern ist leichter als ein Mann in den Vierzigern und eine kürzere Mann sollte weniger als eine männliche höher wiegen. Wenn Sie in einem der Nähe von mehreren Charts fallen , sind Sie an einem gesunden Körpergewicht am wahrscheinlichsten. Dennoch ist der beste Weg, um herauszufinden, was Ihre persönlichen Körpergewicht Ziel sollte es sein , mit einem Arzt zu konsultieren.
Überlegungen

Viele der Körpergewichts -Charts geworden sind umstritten. Der Hauptgrund ist, dass sie nicht berücksichtigt, Körperfettanteil zu nehmen. Da Muskeln schwerer sind als Fett, eine gesunde sportliche Mann mit viel Muskelkraft und nicht viel Fett kann Übergewicht als Basis in den Charts ist. Hinzu kommt, dass diese Karten nicht als Fettverteilung unter den Körper, die dafür bekannt ist, ein wichtiger Faktor für die Gesundheit sein .
Vorteile

Auch wenn es schwierig ist, wählen Sie eine Zahl als Idealgewicht für Männer, kann ein Gewichtsbereich bei allen männlichen , die für ihn als gesund gefunden werden. Dies ist ein wichtiges Ziel, da für ein gesundes Gewicht können Sie Ihre Energie , Ausdauer und Muskeldefinition zu erhöhen streben. Darüber hinaus werden Sie stark verringern das Risiko von Krankheiten, die mit Übergewicht Komplikationen wie Herz- und Diabetes.
Prävention /Lösung

Der beste Weg , um entweder zu verhindern Gewichtszunahme oder zu einem idealen Körpergewicht zurückzukehren ist durch richtige Ernährung und Bewegung. Die grundlegende Schlüssel zu einer Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrollprogrammist die Erhöhung der Stoffwechselrate . Die Steigerung Ihrer Stoffwechsel hilft brechen die Nahrung , die Sie essen , anstatt die zusätzlichen Kalorien als Fett zu speichern . So essen kleine Mahlzeiten öfter und die Teilnahme an Herz-Kreislauf Übung sollte Teil Ihrer täglichen Routine werden.