Kalorienverbrauch pro Stunde in Ruhe

Ihre Resting Metabolic Rate (RMR ) ist die geschätzte Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper brennen würde , wenn Sie nichts als Ruhe für 24 Stunden zu tun waren . Diese Zahl lässt sich mit Online- RMR Taschenrechner, oder manuelle Eingabe Ihrer persönlichen Daten in die notwendige Gleichung gefunden werden . Viele Menschen nutzen ihre RMR Kalorienzufuhr für die Gewichtsabnahme zu regulieren. Mufflin Gleichung

Mufflin Gleichung ist die genaueste Weg, um Ihre RMR berechnen. Mit Höhe (h ), Gewicht ( w) und Alter ( a) , schätzt die Gleichung, die die Anzahl der Kalorien, die Sie in einem Zeitraum von 24 Stunden ohne Aktivität verbrennen würde . Für Männer ist die Gleichung lautet wie folgt: (10 x B ) + (6,25 x H ) - (5 xa ) + 5 . Für Frauen: (10 x B ) + (6,25 x H ) - (5 xa ) - 161
Body Composition

RMR Rechner nicht nehmen die Körperzusammensetzung berücksichtigt . . Ihre Körperzusammensetzung ist der Anteil der Muskel-und Fett , aus denen Ihr Körper. Also, wenn Sie eine untypische Körperzusammensetzung haben, wird der Rechner weniger accurate.An überdurchschnittlich viel Muskel wäre eine höhere Zahl zu erhalten , und eine unterdurchschnittliche Menge an Muskel eine niedrigere Zahl . Das ist, weil Muskel verbrennt Kalorien und Fett nicht.
Activity Factor

Denken Sie daran , dass Ihre RMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper braucht, um aufrecht zu erhalten Ihr aktuelles Gewicht in Ruhe. Um eine Schätzung der Anzahl der Kalorien, die während Ihrer aktiven Tag verbrannt zu bekommen, müssten Sie Ihre RMR Rate durch einen Aktivitätsfaktor zu multiplizieren .
Überlegungen

Schwankungen in Ihrem Größe, Gewicht und Alter beeinflussen Ihre RMR . Mit zunehmendem Alter geht Ihr RMR nach unten. Wie Sie kürzer werden , geht Ihr RMR nach unten. Wie Sie Ihr Gewicht sinkt , geht Ihr RMR nach unten. Deshalb ist regelmäßig neu Berechnung Ihrer RMR kann wichtig sein .
Missverständnisse

Viele Menschen tauschen die Sätze BMR und RMR . Während ähnliche , sind sie nicht genau die gleiche Sache . BMR oder Grundumsatz wird in der Regel in einem abgedunkelten Raum mit einer liegenden Gegenstand , der gerade geschlafen hat, für 8 Stunden , mit 12 Stunden des Fastens , um sicherzustellen, dass sein Verdauungssystem ist inaktiv getestet. RMR ist in der Regel unter weniger restriktiven Bedingungen getestet und ist daher eher ein geeignetes und genaues Maß für jemanden, der versucht , ihre eigenen Rate abschätzen zu können .