High- Calorie Rezepte Weight Gain

Obwohl viele Menschen kämpfen , um Gewicht zu verlieren, müssen einige Leute, die ein paar Pfund zu gewinnen. Menschen mit dünnen Körper , die Genesung von einer Krankheit , die Gewichtsabnahme und Athleten verursacht werden, können alle brauchen, um Gewicht in einer gesunden Art und Weise zu gewinnen. Sie können Gewicht ohne Ihrer Gesundheit zu schaden , indem sie kluge Wahl der Ernährungs zu gewinnen. Mit gesunden Rezepten , die Kalorien zu erhöhen, ist ein effektives Werkzeug zur Gewichtszunahme . Shakes

Milchshakes können mit gesunden Zutaten hergestellt werden. Diese Shakes beitragen Kalzium, Vitaminen, Ballaststoffen und Eiweiß für den Körper und fördern eine gesunde Gewichtszunahme. Um eine Banane Erdnussbutter- Shake zu machen , kombinieren Sie 1 Tasse Milch Haut ( weniger Fett als Vollmilch ), 4 EL. Magermilchpulver (extra Protein) , 2 Bananen und 3 EL. Erdnussbutter in einen Mixer geben. Mix auf mittlerer Geschwindigkeit , bis glatt und cremig. Oder mischen Sie auf der hohen Geschwindigkeit mit ein paar Eiswürfel für eine kältere , schaumig schütteln.
Huhn

Huhn ist ein Proteinquelle. Um gesättigten Fettsäuren zu reduzieren , Braten zu vermeiden, und immer die Haut zu entfernen. Für eine gesunde , kalorienreiche Rezept für gebackene Hähnchen-Salat , den Backofen vorheizen auf 350 Grad. Kombinieren Sie 4 Tassen gewürfelt, gekochtes Huhn mit 1 1/2 Tassen gekochten Reis. 1 kann natriumarme Creme der Hühnersuppe , 1 Tasse fettfreie Mayonnaise und einer Prise Salz und Pfeffer. Wenn gut gemischt , Löffel die Mischung in eine flache Glasauflaufform . Deckel mit 1 Tasse fettarme oder fettfreie geschreddert Cheddar-Käse. Kochen Sie für 30 Minuten oder bis der Käse goldbraun ist.
Snack Foods

Früchte, Nüsse , Milchprodukte und verschiedene Proteine ​​sind Arten von gesunden Snack Entscheidungen dass kann Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen. Für einen Snack Joghurt mischen Sie 1 Tasse fettarme Vanille-Joghurt , 1/2 Tasse gehackte Walnüsse, eine Handvoll frisches Obst ( Blaubeeren, Erdbeeren gehackt , gewürfelt oder in Scheiben geschnitten Bananen Pfirsiche ), 1 /4 Tasse Müsli und einen Hauch von Honig. Mischen und genießen.