Tipps zum Abnehmen zu 100 Kilo abnehmen

Ein £ 100 ist eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren, aber keineswegs ist es unmöglich . Es wird nicht kommen über Nacht , so wie es nicht über Nacht gelegt bekommen , aber mit langsamen stetigen Fortschritt es getan werden kann . Geduld, Ausdauer und Planung sind der Schlüssel , sowie ein gutes Auge auf die langfristigen Ziele. Finden Sie Ihren Arzt

Vor Beginn jeder signifikanten Gewichtsverlust Reise , ist es wichtig, Ihren Arzt aufsuchen. Sie wird Ihre allgemeine Gesundheit zu bewerten und beraten bei der Weisheit der Bereiche der Übung. Sie können auch Lebensmittel haben Pläne vorgeschlagen oder Kalorien beträgt , dass sie möchte, dass Sie zu folgen. Sie wird wahrscheinlich empfehlen eine stetige 1 bis 2 lb. Verlust pro Woche , wie das Nationale Institut für Gesundheit empfiehlt .
Nehmen Sie es langsam

Der beste Weg, um abzunehmen Gewicht und , noch wichtiger, es weg zu halten , ist es, langsam und stetig zu verlieren. Halten Sie Ihre Ziele realistisch . Wie Sie Ihr Gewicht Diagramm von Woche zu Woche , bedenken Sie, dass ein allgemeiner Trend nach unten ist wichtiger als die einzelnen Wochenverluste. Reality -Show -Größe Verluste für das Fernsehen. In der realen Welt , verlieren ein halbes Pfund ist eine gute Verlust, und all die kleinen Verluste zu erheblichen Pfund über die nächsten paar Jahre summieren.
Get Support

Holen Sie sich Ihre Freunde, Lebensgefährten , Kinder und alle anderen in Ihrem Leben beteiligt. Je mehr Unterstützung, die Sie haben , desto leichter ist diese Reise sein wird. Exchange- Rezepte und Gerichte mit Freunden . Draußen spielen mit Ihren Kindern. Haben Sie Ihren Mann oder Frau gehen mit Ihnen jeden Abend. Haben Sie einen Sprung - Wettbewerb Abseilen mit Ihrem Bruder . E-Mail an Ihre Schwester drei Mal pro Woche, um sie auf dem Laufenden halten . Je mehr Menschen Sie in Ihrem Team haben, desto leichter wird es sein , Gewicht zu verlieren , und desto schwieriger wird es sein, nach unten und nicht wieder aufstehen zu fallen.
Erkennen Meilensteine ​​

akzeptieren Sie, dass das wird eine lange Reise , wahrscheinlich zwei Jahre oder mehr sein. Aber immer darauf achten, die Meilensteine ​​auf dem Weg zu feiern. Kaufen Sie ein neues Buch oder CD nach 10 lbs. Nach dem Verlust von 10 Prozent des Körpergewichts , kaufen Sie einen neuen inspirierend T- Shirt zu tragen während der Arbeit aus . Wählen Sie eine hohe Belohnung für sich selbst zu genießen , wenn Sie Ihr Ziel erreichen werden, aber lassen Sie sich auf dem Weg , wie gut.