Was sind einige schnelle Wege, um Gewicht zu verlieren

? Meisten Methoden für schnellen Gewichtsverlust haben wenig Grundlage in der Wissenschaft und damit am Ende nicht funktioniert oder Schäden in den Prozess. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu schnell, aber sicher zu verlieren, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Prozess zu beschleunigen . Denken Sie daran , dass extreme Diäten sind immer gefährlich , und Sie sollten immer einen Arzt konsultieren , wenn Sie einen medizinischen Zustand haben . Low- Carb -Diät

Atkins kann der beliebtesten Low - Carb-Diät gibt , gibt es zahlreiche Versionen machen die Runde , von denen einige sind nicht so streng und viel gesünder . Diäten mit wenig Kohlenhydraten und reich an Proteinen verursachen schnellen Verlust aus einem einfachen Grund : Kohlenhydrate absorbieren Flüssigkeit , wodurch Sie aufblasen und damit mehr Gewicht . Auch neigen Kohlenhydrate , um Ihren Blutzuckerspitze, so dass Sie ein paar Stunden später mehr Kohlenhydrate sehnen. Die Proteine, auf der anderen Seite , füllen , so dass Sie essen in der Regel weniger von ihnen , weil Sie am Ende das Gefühl voll früher . Proteine ​​auch länger dauern , um zu verdauen , so dass Ihr Körper während der Verdauung mehr Kalorien verbrennen.

High-Protein- Diäten sind in der Regel nicht gesund, in der langfristigen folgen. Diäten wie Atkins , die Fettverbrennung nicht einschränkt , können Sie mit einem Risiko für Herzkrankheiten, eingeschränkter Nierenfunktion , Lebererkrankungen und Nierensteine ​​setzen . Als kurzfristige Gewichtsabnahme Push , obwohl sie in der Regel gut funktioniert. Die meisten Gewichtsverlust in einer Low- Carb-Diät geschieht während der ersten Woche , als der Körper der extra Wasser zu befreien und nutzt die letzten Reste von Glukose ( Kohlenhydrate) in Ihrem System hinterlassen. Nach diesem Zeitraum verlangsamt Gewichtsverlust nach unten , obwohl Sie noch erwarten können, ein Verlust pf bis zu drei Pfund pro Woche , mehr, wenn Sie regelmäßig Sport treiben .
Liquid Diet

Es gibt zahlreiche Versionen der flüssigen Nahrung . Einige sind Flüssigkeiten in Form von Suppen, wie die beliebten Hühnersuppe oder Kohlsuppe Diät. In beiden Fällen können Sie gerichtet sind , um eine hausgemachte Suppe mit der Zutat in der Rezeptur zu essen und zu begleiten , dass mit Früchten oder Gemüse , meist auf wechselnden Tagen . Da Flüssigkeiten füllen , enthalten aber wenige Kalorien wahrscheinlich , Gewicht zu verlieren , sind Sie , weil Sie essen viel weniger als normal sind . Eine gesündere Alternative ist ein Saft schnell , wo man nur trinken, Gemüse ( und etwas Obst ) Saft für drei bis sieben Tage . Saft- Fasten werden selten als Gewichtsverlust Pläne angekündigt und stattdessen behauptet, um Ihnen helfen, Ihren Körper zu reinigen und Giftstoffe freisetzen . Während sie werden sicherlich Ihr Verdauungssystem zu löschen , werden sie auch bei der Gewichtsabnahme zu helfen , wie werden Sie verbrauchen eine sehr geringe Menge an Kalorien auf einer täglichen Basis . Flüssige Ernährung dieser Art sind sehr schwer zu folgen, weil Sie in der Regel von der gefräßigen Ende des Tages , und Betrug ist wahrscheinlich. Auch wenn Sie in der Lage, auf die Ernährung für die empfohlenen Tage bleiben, werden Sie wahrscheinlich zu viel essen , wenn die Diät vorbei ist . Anstatt auf die Spitze , können Sie besser dran, ersetzt ein paar Mahlzeiten mit Flüssigkeit , aber immer noch genug raubFestStoffezu helfen , abzuwehren Hunger.

Handels flüssige Ernährung ( am besten als Mahlzeitenersatz -Shakes trinken oder bekannt) wie -Boost -oder Ultra Slim Fast , sind eine Alternative für diejenigen mit einem süßen Zahn . Getränke werden verkauft sowohl in Pulverform (die Sie muss mit Wasser oder fettarmer Milch mischen ) oder Dosen ready- to-Drink- Mix . Dosen enthalten durchschnittlich 200 Kalorien und Diät sollte vier pro Tag trinken , manchmal von einem leichten Abendessen , die wenig Fett und Zucker ist , gefolgt .