Protein für den Muskelwiederherstellung

Protein ist wichtig für die Erholung der Muskeln für Menschen aller sportlichen Ebenen , ob Sie ein Bodybuilder , ein Profi-Sportler oder ein Freizeittrainersind . Indem Sie sicher, Ihre Muskeln richtig durch Protein aufgefüllt , werden Sie bessere Ergebnisse durch Ihr Training zu sehen und weniger wund. Funktion

Ihre Muskeln sind natürlich aus Protein , mit Hilfe der Lebensmittel, die Sie essen. Allerdings kann dieses Protein in allen Phasen des Trainings verloren. Obwohl Protein nicht geben Ihnen die Energie für ein Training , die Kohlenhydrate zu tun , noch spielt es eine wichtige Rolle in der Muskelstruktur und Wohlbefinden. Für die besten Ergebnisse , essen kleine Mengen von Protein vor und nach dem Training in die Erholung der Muskeln zu unterstützen.
Catabolic Phase

Wenn Sie trainieren , Ihre Muskeln abbauen Protein oder durch eine katabole Phase zu gehen. Nach www.poweringmuscles.com , wenn Sie für eine lange Zeitspanne hinweg zu planen , essen eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß zwei Stunden vor dem Training , um Sie Muskeln zu schnell ermüdend zu halten. Ein Mangel an Protein im Körper vor dem Training mit Muskelerholung
Anabole Phase

Die anabole Phase ist auch die Erholungsphase für die Muskeln nach stören. Sie funktioniert. Ihre Muskeln nutzen jedes Protein im Körper für die Reparatur und den Wiederaufbau . Ihre Muskeln werden allmählich nach dem Training wund , wenn es einen Mangel an Protein im Körper. Eat Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu beenden.
Foods

Sie können aus verschiedenen Protein -Lebensmittel zu essen , egal ob sie in einer Mahlzeit enthalten sind, oder Sie brauchen nur ein Snack aus Ihrem Training zu erholen . Mageres Fleisch wie Huhn und Fisch sind eine Proteinquelle , sowie Eier und Milch. Wenn Sie Vegetarier sind, versuchen Sie Soja-Produkte . Ein Snack , der sowohl Ballaststoffen und Eiweiß enthält, ist Apfelscheiben in Erdnussbutter getaucht. Achten Sie darauf, die Erdnussbutter zu halten dient, einem Löffel , als es enthält auch Fett.
Supplements

Protein Ergänzungen , wie sie in Form von Pulver, werden in Naturkostläden angeboten und vermarktet werden, um Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. Nach www.wellsphere.com Jedoch Protein in Form von Lebensmitteln günstiger und effizienter als Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Körper absorbiert Protein in seiner ursprünglichen Quelle besser als kaputt Versionen, wie die im Laden gekauften Extrakte gefunden.