Lebensmittel, die Sie dick macht

Ab 2009 ist ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung der Vereinigten Staaten fettleibig. Diese Zahl verdoppelte sich von 1980 für Aufsehen unter den Gesundheitsbehörden und der Öffentlichkeit . Adipositas ist mit verschiedenen Krankheiten und Krebserkrankungen, die bedeutet , dass die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht ist wichtig für die Erhaltung Ihrer Gesundheit verbunden . Gewichtskontrolle ist ein Produkt der Bewegung und angemessene Ernährung. Hier sind einige Lebensmittel , die Sie vermeiden oder zu begrenzen , um Ihr Gewicht zu kontrollieren . (Siehe Referenz 2 ) Saldo

Im Allgemeinen sind keine besonderen Lebensmittel, die Sie dick machen . Sie können essen, was Sie wollen, solange Sie Ihren Energieverbrauch ( Kalorienverbrennung ) gleich oder höher als der Kalorienzufuhr (was Sie essen) ist möchten. Übermäßiges Essen oder Essen mehr Kalorien, als Sie verbrennen, werden Sie übergewichtig , egal was Sie essen. Allerdings gibt es einige Lebensmittel, die wir vermeiden können, um unser Gewicht und Gesundheit besser zu halten.
High Calorie

kalorienreiche Lebensmittel im Übermaß gegessen werden zur Gewichtszunahme beitragen . Einige kalorienreiche Lebensmittel sind gut für Sie , andere sind es nicht. Einige Beispiele für kalorienreiche Lebensmittel , deren Nährwert ist nicht wert, die Menge an Kalorien sind Chicken Pot Pies , schwere Soßen ( vor allem Käse Saucen ) und Zimtschnecken . Nach NutritionData.com die Top hundert kalorienreiche Lebensmittel sind Fette und Öle.
Hohe Fat

Fettreiche Lebensmittel sind nicht nur hoch in Fett, aber sie neigen auch dazu, höher in Kalorien. Ein Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate gleich 4 Kalorien , während ein Gramm Fett 9 Kalorien entspricht . Speck hat 31 Gramm Fett für drei Scheiben und ein Rack Baby Back Ribs hat 65 Gramm Fett. In der Regel haben Fleisch mehr Fett als die anderen Lebensmittelkategorien , aber Milchprodukte und Hülsenfrüchte können hohe Fettgehalte haben ebenso wie Öle.
Leere Kalorien TCM- Nach dem American Heart Association, leere Kalorien sind Lebensmittel, die wenig oder keinen Nährwert haben . Diese können Sie Fett , weil man , Sie brauchen sie nicht . Es sei denn, Sie sind ausgehungert und brauchen Kalorien rein , es gibt keinen Grund , um leere Kalorien Lebensmittel zu konsumieren. Zweitens , diese Lebensmittel fühlen Sie sich voll , aber Ihr Körper ist noch fehlenden Nährstoffe und das bedeutet , dass Sie noch brauchen, um zu essen, um diese Nährstoffe zu bekommen. Beispiele für leere Kalorien Lebensmittel sind Limonaden , Französisch frites und Chips, Süßigkeiten , alkoholische Getränke, und raffinierte Körner.
Fast Food

Wenn Sie Kalorien zu zählen , schnell Essen ist nicht die beste Option. Wenn Sie sich in einem Drive-in zu tun , aber es gibt einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Zunächst ist McDonalds Deluxe Frühstück . Es hat 1220 Kalorien , mit 550 von diesen Wesen aus Fett. Taco Bell Fiesta Taco-Salat kann wie eine gesunde Wahl erscheinen, aber es hat 860 Kalorien mit 82 Gramm Fett. Nur eine von Cinnabon der Caramel Pecanbon gibt Ihnen 1.100 Kalorien. Die höchste Kalorien , was Sie bei Fast-Food- Restaurants finden kann, ist Burger King Triple Whopper mit Käse . Es hat 1.230 Kalorien. Für jemanden, der auf eine 2.000- Kalorien-Diät , essen das ist mehr als die Hälfte der Kalorienbedarf für den Tag.