Kalorien mit Low Impact Aerobic Burned

Low Impact-Aerobic beinhaltet rhythmische Bewegungen, die die großen Muskelgruppen wie Arme und Beine über einen Zeitraum von Zeit zu engagieren . Diese Aerobic- Sitzungen sind in der Regel durchgeführt , der mit mindestens einem Fuß auf den Boden zu allen Zeiten. Low Impact-Aerobic ist eine gute Übung Option für jedermann in jedem Alter oder Größe , ob Sie neu in Ausarbeitung oder ein erfahrener Fitness-Studio Ratte sind , weil es Kalorien verbrennt und verbessert Ihre Fitness. FAQs

Low Impact-Aerobic erhöht die Herzfrequenz und den Blutpumpbekommt . Beispiele von geringen Auswirkungen Aerobic- Aktivitäten umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

• Wandern • Schwimmen • • Radfahren • Wandern Tanzen • Schneeschuhwandern • Aerobic-Kurse • Wassergymnastik • Mit stationären Aerobic- Geräte wie Crosstrainer , Laufbänder, Ergometer und

Während jeder dieser Aktivitäten , die Ihr Körper verbrennt Kalorien. Genau wie viele Kalorien Sie bei geringen Auswirkungen Aerobic-Aktivität zu verbrennen , hängt ab, wie viel Sie wiegen, die Geschwindigkeit, die Sie bewegen, wird die Zeit, die Sie verbringen , und die Qualität und Art der Bewegung, die Sie engagieren in. Nach den SparkPeople.com verbrannte Kalorien Calculator , geringe Impact-Aerobic wird durchschnittlich sechs Kalorien pro Minute , oder rund 363 Kalorien in einer Stunde bei einer durchschnittlichen 150 - lb brennen. Körpergewicht.
Bedeutung

Wenn Sie in geringen Auswirkungen Aerobic- Aktivitäten zu beteiligen, mit der Zeit wird das Herz stärker und effizienter ist und nicht so hart arbeiten , um zu liefern Sauerstoff durch den Körper . Sobald Sie aerob fit sind, können Sie länger und härter arbeiten und erholen schneller im Vergleich zu Personen, die in der Form nicht. Dies wird immer wichtiger , während Sie altern .
Vorteile

Wenn Sie in Form sind , gute Gesamt fühlen. Ihr Körper ist gesund und schlank und Ihre erneuert Stoffwechsel arbeitet hart brennende höhere Mengen an Kalorien, auch während Sie schlafen. Ihre Energie sind hoch und Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau . Herz und Lunge werden besser durchführen , halten Sie sich jung fühlen . Sie Stimmung ist mit all diesen Summen um Endorphine in Ihnen noch leichter . Während das ursprüngliche Ziel hätte , um Gewicht zu verlieren und Körperfett zu reduzieren , die gesundheitlichen Vorteile eines einfachen Aerobic -Routine gibt es überall.
Missverständnisse

Ein Missverständnis rund um Kalorien haben in Bezug auf die aerobe Aktivität zu verbrennen ist , dass es scheint , dass hohe Impact-Aerobic wäre effektiver verbrennen mehr Kalorien als Low Impact-Aerobic in der gleichen Zeit sein . Tatsächlich ist es möglich, eine höhere Kalorienverbrennung während der einfachen Aerobic durch die Betonung Ihrer Bewegungen mehr erreichen. Nehmen Sie größere Schritte , decken mehr Raum während von Seite zu Seite oder Front- to-Back- Bewegungen , beugen Sie die Knie tiefer, heben Sie die Beine höher, und erhöhen Sie die Kraft, die hinter allen Bewegungen . Die Lektion ist hier , dass dabei mehr und schneller bewegen , ist nicht immer der beste Weg, um Ergebnisse zu erhalten .
Überlegungen

Eine regelmäßige geringe Auswirkungen Aerobic-Training wird nicht nur zu reduzieren Körperfett. Es ist perfekt für die Aufrechterhaltung einer flexiblen und getönten Körperform. Um das Beste aus einer kalorienverbrenne geringen Auswirkungen Aerobic-Routine zu bekommen, beginnen langsam und steigern Intensität und Dauer allmählich über die Zeit. Betrachten Sie die Arbeit mit einem gut ausgebildeten Fitness-Experte oder Personal Trainer. Und vergessen Sie nicht, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zusammen mit immer richtige Ruhe jeden Tag zu folgen.

Die Arten von geringen Auswirkungen Aerobic- Aktivitäten, die Sie beteiligen sich die Menge an Kalorien, die Sie brennen variieren. Konsultieren Sie einen Kalorienzähler , um zu bestimmen , wie viele Kalorien die Sie während einer bestimmten Tätigkeit während einer bestimmten Zeit zu verbrennen. Finden Sie einen Link zur Online- Kalorienrechner der Kalorien Rates im Bereich Referenzen .

Denken Sie daran , dass alle Übungsprogramme sollten mit einem Warm-up beginnen und enden mit einer Abkühlphase Sitzung. Aufwärmen bereitet Ihre Muskeln für mehr Aktivität, während Abkühlung hilft Ihnen wieder normal.