Einfache Low -Fat -Frühstück für Energie

Essen eine Energie-verpackte Frühstück hilft Starthilfe Ihren Stoffwechsel und tanken Sie Ihren Körper für den Rest des Tages. Nach der Mayo Clinic, ist eine fettarme Frühstück Schlüssel für bessere Konzentration , Gewichtskontrolle und Energie. Es gibt ein paar perfekte Frühstück Lebensmittel , die Ihnen all die Energie, die Sie mit wenig Fett und Kalorien benötigen . Obst

Frisches Obst ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Frühstücks . Wenn Sie sich für eine nachhaltige Energie suchen, gibt es keine bessere Früchte als die Banane. Diese Frucht liefert Vitamine und Kohlenhydrate, die sofort Kraftstoff Ihren Körper. Die Kohlenhydrate in Bananen sind Glucose und Fructose umgewandelt und so mit geringstem Energieverlust verdaut. Glucose in die Blutbahn schnell einen sofortigen Energieschub . Die Fructose in Bananen langsamer absorbiert , so dass diese Frucht eine große Quelle der lang anhaltende Energie . Anders als die Form von Zucker Saccharose , Glucose und Fructose haben nicht die Stoß-und Crash-Effekt von Energie-Drinks und zuckerhaltigen Lebensmitteln Frühstück .
Protein

Lean Protein-Quellen sind fettarm und reich an Aminosäuren, die Kraftstoff Muskeln. Ein hart gekochtes Ei zum Frühstück ist eine gute , schnelle Option . Eine weitere Option ist gegrilltes Geflügel oder Fisch , auch zum Frühstück. Grillen das Fleisch schneidet sich auf die Kalorien und Fett , die Sie von Braten es bekommen würde . Huhn , Pute, Lachs und Thunfisch sind alle große Quelle von magerem Protein .
Ganze Körner

Whole - Körner sind fettarm und mit komplexen Kohlenhydraten geladen dass eine nachhaltige Energieversorgung. Achten Sie auf eine Vollkorn- Bagel oder Toast zum Frühstück . Dort finden Sie auch Vollkorn- Getreide und Haferflocken. Eine einzelne Portion Vollkorn zusammen mit einer Tasse fettarme Milch gibt Ihrem Körper die Kohlenhydrate und Eiweiß , um richtig funktionieren im Laufe des Vormittags .