Gesunder Körperfettanteil für Männer & Frauen

Jeder hat irgendeine Körperfett. In der Tat, die unser Körper braucht etwas Fett , weiter zu leben . Es gibt jedoch ein angemessenes Maß an Körperfett bei Männern und Frauen. Das Streben nach einem gesunden Körperfettanteil ist wichtig, weil zu viel Körperfett kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-und Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Hydrostatische Waagen und Ihr Körperfett

Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Körperfettanteil zu bestimmen, und einige Methoden sind genauer als andere. Leider sind die genauesten Verfahren in der Regel der teuerste. Bei weitem ist die genaueste Methode, um Körperfett zu messen, durch hydrostatische Wägung . In diesem Verfahren werden Sie unter Wasser gewogen. Eine hydrostatische Waage ist ein teures Stück von Maschinen , so dass diese Waagen sind in der Regel nur bei High-End- Fitness-Studios, Universitäten oder Krankenhäusern .
Hautfalte Test

Eine Haut fach -Test ist auch ziemlich zuverlässig. Diese Methode verwendet Hautfalte Bremssätteln. Diese können in Naturkostläden gekauft werden, aber Sie werden ein genaueres Ergebnis zu erhalten , wenn die Prüfung durch einen Fachmann durchgeführt. Im Test messen die Bremssättel , wie viel Haut kann " eingeklemmt " werden in verschiedenen Bereichen am ganzen Körper . Diese Zahlen werden in Verbindung mit Gleichungen, die Ihren Körperfettanteil abzuleiten .
Einfache Methoden

Obwohl sie nicht so genau , können einfachere Versionen verwenden um Ihren Anteil zu bestimmen. Es gibt Körperfettwaage , die Ihren Anteil bei einem Gewicht auflistet . Sie können auch eine Höhe Gewicht Chart, oder bestimmen Sie Ihren Body-Mass- Index (BMI ), die Ihr Risiko für Übergewicht , basierend auf festgelegten Bereiche bestimmt . Diese Methoden sind nicht der Ansicht Wasser Gewicht, und sie nicht in die Zählung muskulösen Körper zu nehmen. Sie werden Ihnen jedoch einen Überblick über Ihren Körperfettanteil und wie nah Sie einem gesunden Bereich sind .
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