Wie erkenne ich, wenn ich Untergewicht oder Übergewicht

? Entweder unter-oder übergewichtig kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit , so ist es wichtig zu wissen, wo Sie auf der Skala. Dies kann tatsächlich schwieriger zu bestimmen, als Sie vielleicht denken . Einige der Methoden zur Bestimmung, ob Sie untergewichtig oder übergewichtig sind, können für die durchschnittliche Person zu arbeiten, aber sie nehmen nicht die Körperzusammensetzung berücksichtigt . Der beste Weg, zu wissen, wo Sie stehen, ist es, dass ein Arzt Sie untersuchen . Gewicht Charts

Ärzte verwenden in der Regel Gewichtsdiagramme, um das Gewicht von Kindern über einen Zeitraum von Zeit zu zeichnen , aber es gibt auch Diagramme , die den normalen Gewichtsbereich von Erwachsenen sagen. Gewicht -Charts geben Sie einen niedrigen Wert und eine hohe Anzahl . Ihr Ziel sollte es sein, irgendwo in der Mitte liegen. Wenn Sie unter der Zahl sind, sind Sie untergewichtig, und wenn Sie über der Zahl sind , die übergewichtig sind Sie . Zum Beispiel sollte eine 5-Fuß -4 -Zoll- Frau zwischen 114 und 134 Pfund wiegen , und eine 5- Fuß-8 -Zoll- Mann sollte zwischen 140 und 172 Pfund wiegen . Gewicht Diagramme können gut für die Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, wo Sie sein sollte , aber nicht Muskelmasse zu betrachten. Jemand, der sportlich ist, wird mehr auf der Waage wiegen , aber nicht übergewichtig. Das ist, weil Muskel ist schwerer als Fett .
Body-Mass- Index (BMI)

Der Body Mass Index , BMI oder ist eine vereinfachte Form des höhenGewicht Diagramm. Um Ihren BMI zu finden , würden Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zoll zu teilen, dann multiplizieren Sie das Ergebnis mit 702 . Wenn die Zahl ist unter 18,5 , würde Ihr Arzt prüfen Sie untergewichtig . Wenn es zwischen 25 und 30 , sind Sie übergewichtig, und wenn es über 30 , die übergewichtig sind Sie . Während die Ärzte verwenden häufig BMI als primäre Methode für die Bestimmung , ob ein Patient unter-oder übergewichtig , auch er kann ungenau
Körperfettanteil

Ihr Körperfettanteil ist der Anteil der Ihr Gewicht , die von Fett besteht . Es ist eine genauere Darstellung , ob Sie untergewichtig oder übergewichtig sind, weil es Ihre Körperzusammensetzung berücksichtigt. Online-Rechner kann Ihnen eine Einschätzung Ihrer Körperfettanteil, aber es ist genau Ihr Arzt Tests durchführen , um sie zu bestimmen. Ihr Arzt kann eine Hautsattel-Test, der das Fett drückt , um zu bestimmen , wie viel Fett Sie haben, oder eine Wasserverdrängung -Test, der von Fett , wie viel Wasser Sie verdrängen , wenn man sich in einem Tank tauchen Maßnahmen durchzuführen. Sie können auch ein Haus kaufen Skala, Körperfettanteil misst . Das Haus Skala verwendet Biostrom , Ihr Körperfett zu bestimmen, und können sich, je nachdem, wie viel Wasser Sie trinken variieren, aber es kann immer noch geben Ihnen eine gute Vorstellung davon, wo Sie stehen, wenn Sie in der gleichen Zeit jeden Tag zu messen. Für Frauen ist die normale Körperfettanteil von 14 bis 31 Prozent, wobei nur ernsthafte Athleten in der 14 bis 20 -Prozent-Bereich . Der Normalbereich für Männer ist 6 bis 26 Prozent, wobei nur Sportler in der 6 bis 13 -Prozent-Bereich . Alles unter dieser Prozentsätze untergewichtig ist und alles, was über diese Prozentsätze ist übergewichtig.