Empfohlene maximale Anteil von Körperfett für junge Frauen

Junge Frauen sind heute unter enormem Druck , ein gesundes Körpergewicht zu halten. Während Fettleibigkeit ist auf dem Vormarsch in den USA, junge Frauen Mode-Modelle sehen oft als Inspiration für das Körperbild . Junge Frauen müssen danach streben , um Fettleibigkeit zu bekämpfen und Druck, um die unerreichbare Ziele , die einige Medien für sie festgelegten Ziels noch nicht fühlen. Dies ist eine schwierige Balance zu erreichen . Aber es gibt tatsächlich eine ideale Körperfettanteil für junge Frauen ; Streben nach diesem optimalen Prozentsatz wird dafür sorgen , dass junge Frauen gesund sind. Die Suche nach Körperfettanteil

Es gibt viele Methoden , um Ihre aktuelle Körperfett zu entdecken. Die genaueste Methode für die Entdeckung der Körperfettanteil wird gewogen Unterwasser ; leider ist das Verfahren teuer, weil es eine hydrostatische Waage erfordert . Mit einer Hautfalte Test ist eine weitere Methode , die ziemlich genau ist . Dieses Verfahren verwendet ein Werkzeug namens Sattel und der Administrator des Tests verwendet es, um zu messen, wie viel Haut in verschiedenen Bereichen des Körpers eingeklemmt werden. Diese Zahlen werden in eine Gleichung , die den Körperfettprozentsatz berechnet aufgebracht. Viele Fitnessstudios bieten Fitness- Assessments , in dem eine Hautfalte Test wird durchgeführt , um den aktuellen Körperfettanteil zu finden.
Schnelle Wege , um Körperfett

Ein einfacher und schneller Weg, Messen um diese Zahl zu erreichen, ist eine Körperfettwaage zu verwenden oder verwenden Sie eine Formel, die auf Ihre Höhe und Gewicht , um diese Zahl zu finden. Obwohl diese Methoden sind nicht so genau wie andere, sie geben Ihnen eine Vorstellung darüber, wie viel Körperfett Sie haben, und wenn Sie versuchen sollten , diese Zahl zu verringern. Siehe Abschnitt Ressourcen für eine Online- Körperfett -Rechner auf Basis von Alter, Größe und wiegen.
Wesentliche Fat

Viele Menschen erkennen nicht, dass unser Körper haben wesentliche Fett . Diese essentielle Fett ist für viele Prozesse und Funktionen, die uns am Leben halten erforderlich. Außerdem Frauen natürlich mehr wesentliche Fett als Männer. Da der Körper einer Frau ist für die Wiedergabe ausgelegt , haben wir mehr wesentliche Körperfett zu Fortpflanzungszwecken . In der Tat werden die meisten jungen Frauen nicht Menstruation beginnen , bis sie 17 Prozent Körperfett erreicht , und bestimmte Körperfettanteil sind für den Eisprung benötigt.
Variationen

Körper Fettanteile nicht berücksichtigt Muskelmasse zu nehmen. Plus, es ist sehr schwierig, eine ideale Körperfettanteil für Kinder und Jugendliche gesetzt . In der Tat, das Center for Disease Control eine gesunde Gewichtsbereich für Kinder oder Jugendliche nicht gesetzt . Das ist, weil die ideale Gewichtsbereich variiert von Woche zu Woche , weil Kinder und Jugendliche so schnell wachsen. Darüber hinaus basiert die Zahl Änderungen auf der Höhe. Die CDC hat , bieten jedoch einen BMI (Body Mass Index) Rechner. Diese Zahl kann einen Hinweis geben , wenn ein Kind oder Teenager hat eine gesunde , bezogen auf Alter, Größe und Gewicht Perzentile .
Frauen Körperfettanteil

Ein gesunder Körper Fettanteil für eine Frau im Bereich zwischen 14 und 25 Prozent , je nach Alter . Traditionell junge Frauen haben eine höhere Stoffwechselrate einen höheren als ältere Frauen . Unser Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter. Daher sollte der Körperfettanteil der jungen Frauen von 14 bis 21 Prozent liegen . Frauen, die 35 Prozent Körperfett oder mehr gelten als fettleibig . Es gibt schwere gesundheitliche Risiken, die mit Übergewicht verbunden , aber mit zu wenig Körperfett kann auch gesundheitliche Risiken zu erhöhen. Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten . Wenn Sie gut und Bewegung täglich essen , sollte Ihr Körperfettanteil , um gesunde, normale Bereiche einzustellen.