Was zu essen , um Magen- Blähungen verhindern

Magen Blähungen ist das unangenehm Wasser oder Gas Gewicht, das auf dem Mittelteil wiegt . Es gibt viele Dinge, die zu Magen Blähungen einschließlich Ernährung, Bewegung und schlechte allgemeine Gesundheit beitragen können. Durch die Implementierung bestimmter Lebensmittel und Kräuter in Ihrer Ernährung können Sie Ihren Körper verfügen über zurückgehaltene Wasser zu helfen und schaffen eine natürliche Verdauungsfluss . Kräuter

Es gibt verschiedene natürliche Wege, um Magen Blähungen zu verhindern. Blähungen Kräuter wie Pfefferminze, Ingwer und Kamille kann eine gute Möglichkeit , um Blähungen zu reduzieren. Diese Kräuter werden Gas zu vertreiben und beruhigen den Magen . Peppermint Kapseln und Holzkohle -Kapseln helfen, das Gas, das Blähungen verursachen können, zu absorbieren. Verdauungs Bitter sind auch gut , das Verdauungssystem zu stimulieren. Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition geschehen ist, wird grüner Tee als ein natürliches Diuretikum und wenn täglich konsumiert es können Sie Ihren Stoffwechsel um 4 Prozent , die überschüssige Wasser Gewicht zerreißen hilft steigern .
Foods

Magen Blähungen hat eine Reihe von Ursachen, die durch die Implementierung bestimmter Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung verhindert werden kann. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen , wie Nüsse , Vollkorn- und Linsen sind . Als Faser wird zu einem regelmäßigen Bestandteil der Ernährung , hilft es, das Essen zu bewegen, wenn Ihr Körper schneller , die zu Blähungen und Verstopfung zu verhindern hilft . Eine hohe Menge an Kalium wie Bananen , Rosinen, Feigen und gerösteten Kartoffeln helfen , die körpereigenen richtige Menge an Natrium , die den Körper von überschüssigem Wasser befreit Gewicht zu halten. Joghurt ist auch gut, um auszugleichen, die den Verdauungstrakt , so dass die Nahrung durch den Körper schnell fließen. Joghurt hat auch die richtige Menge an Bakterien, die für die richtige Verdauung benötigt . Nach Recherchen von der Mayo-Klinik gemacht, wird Obst und Gemüse , die reich an Wasser sind, zu helfen , um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Wassermelone ist ein Diuretikum Frucht, die den Drang, Urin, die überschüssige Wasser Gewicht veröffentlicht , es ist auch reich an Ballaststoffen und Wasser erhöht . Cranberry-Saft spült die unerwünschte Bakterien aus Ihrem System, verlangsamen kann Ihr Verdauungstrakt und es erhöht auch den Drang, Urin. Eine gute Menge von Rüben und Kohl wird zum Abbau von überschüssigem Fett . Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse wird Ihnen helfen, Gewicht natürlich durch Eliminierung von Verschwendung zu verlieren, spülen Bakterien und entlasten den Körper zurückgehaltene Wasser . Eine nahrhafte Änderung Ihrer Essgewohnheiten wird es der Körper richtig funktionieren .