Pranayama , um den Stoffwechsel zu erhöhen

Pranayama ist die kontrollierte Atmung im Yoga praktiziert wird. Alle Schulen des Yoga, Pranayama betrachten ein integraler Bestandteil jeder Übung, aber es ist wichtig, die verschiedenen Techniken von einem erfahrenen Lehrer lernen . Laut Claudia Cummins, in einem Artikel in Yoga Journal , Pranayama kann wie eine Brücke zwischen Meditation und die Asanas oder Posen sein . Und zur Unterstützung der alten Lehren über Pranayama, mehrere Studien zeigen, dass bestimmte Arten von Pranayama kann den Stoffwechsel zu erhöhen . Pranayama : Kontrollierte Atmung

Yogis üben kontrollierte Atmung ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Unter anderem , indem einfach den Atem , können Sie Ihre Energie zu erhöhen , erhöhen das Bewusstsein und zu konzentrieren und in eine tiefe Entspannung sinken. Laut Tony Briggs, in einem Artikel in Yoga Journal, ist es wichtig, Pranayama täglich üben. Üben sporadisch kann mehr Schaden als gar nicht praktizieren verursachen. Aber langsam beginnen , sich dessen bewusst zu Atem und üben regelmäßig , können subtile Veränderungen in der Energieniveaus , die Herzfrequenz , geistige Klarheit und des Stoffwechsels gesehen werden.
Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel ist im Grunde alle Ihre Körperfunktionen , die Energie zu erstellen und zu verwenden. Die NIH listet mehrere von diesen, einschließlich Nahrung zu verdauen , Beseitigung von Abfällen , Atmung, Blutkreislauf , Kontrolle der Körpertemperatur, Kontraktion von Muskeln und die Funktionsweise des Gehirns und der Nerven. Ihre Stoffwechselrate ist die Menge an Energie (in Kalorien gemessen ), die Sie jeden Tag verbrennen, um diese Dinge zu tun . Jede dieser Körperfunktionen , dann reguliert und wird von unseren Stoffwechsel.
Pranayama und Metabolic Rate geregelt

Mehrere Studien haben gezeigt, dass bestimmte Pranayama -Übungen Sie verändern die Stoffwechselrate . Laut einer Studie von 1993 an der Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation, erhobenen rechten Nasenloch atmen Stoffwechselrate mehr als linke Nasenloch atmen oder Wechselatmung . In dieser Studie wurden alle Teilnehmer , auch die in der Kontrollgruppe verloren, eine erhebliche Menge an Gewicht. Dies führte zu der Schlussfolgerung , dass andere Faktoren , wie zB die Umstellung der Ernährung und regelmäßige Yoga-Praxis , dazu beigetragen, die Gewichtsabnahme. Eine weitere Studie , die im Journal of Exercise Physiology , zeigten einen Einfluss auf die Lipid ( Fett) Stoffwechsel im Blut. Die Art, wie Lipide im Blut verstoffwechselt können Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit beeinflussen.
So verwenden Pranayama

bewusst Ihre Atmung zu werden, sitzen in der Halb Lotus- Yoga-Pose ( oder einfach nur sitzen in einem Stuhl mit geradem Rücken ) . Wie Sie atmen , sehen Sie Ihre Atmung ohne zu versuchen, es zu ändern. Nachdem ich den Atem für ein paar Minuten , beginnen , bewusst zu atmen . Atmen für 4 zählt , Pause, ausatmen für 4 zählt. Pause und weiter . Stoppen Sie , wenn Sie sich schwindlig oder schwach fühlen . Siehe Ressourcen für weitere Informationen über die verschiedenen Arten von Pranayama .