Fünf Möglichkeiten, Ideal Körpergewicht zu halten

Wir alle streben für die körperliche Fitness an einem gewissen Punkt in unserem Leben. Dieser ständige Kampf für die Gewichtskontrolle für die meisten Erwachsenen verbraucht viele Menschen jede wache Stunde. Sobald wir ein Ziel zu erreichen , der unvermeidliche Aufstieg sichern Sie die Zahlen auf der Skala hat uns beugen unsere Köpfe in der Niederlage . Lernen, wie man ideale Körpergewicht zu halten , ist genauso wichtig , wie dieses Ziel zu erreichen . Erfolgreiche Gewichts Wartung präsentiert seine ganz eigene einzigartige Reihe von Herausforderungen, die das Festhalten an Zielen , die Ausübung , die Begrenzung zuckerhaltige Nahrungsaufnahme, Reduzierung von Stress und Überwachung der Lebensmittelverbrauch erfordern . Übung

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Teil der Aufrechterhaltung Idealgewicht . Nach Oregon University Gesundheit und Wissenschaft , Bewegung reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und andere Fragen, die an Übergewicht entstehen . Experten empfehlen, die Ausübung für 45 bis 60 Minuten am Tag, um zu verlieren oder Gewicht. Übung sollte aerobe Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Aerobic sind . Krafttraining ergänzt auch ein Aerobic- Programm durch den Muskelaufbau und die Fettverbrennung.
Count Kalorien

Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts beinhaltet aufmerksam auf den Kalorienverbrauch . Für diejenigen Personen, die erhebliche Gewichtsabnahme erreicht haben, ist dies mit einer Änderung des Lebensstils . Diese Veränderung beginnt mit Vermeidung von zuckerhaltigen und fettreichen Lebensmitteln . Die richtige Ernährung sollte viel Obst , Gemüse und magerem Eiweiß enthalten. Weiß Zucker und Stärke zu vermeiden und mit Vollkorn-Getreide -und Brotsorten ersetzt werden. Oregon University Gesundheit und Wissenschaft hilft zu erklären, die richtige Kalorienzufuhr mit der Feststellung , dass Personen müssen in der Regel 10 bis 12 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht . Um Ihr Idealgewicht zu halten , multiplizieren Sie Ihr Idealgewicht von 10 bis 12 Kalorien.
Wasser

Jeder einzelne sollte acht 10 - Unze-Gläser konsumieren Wasser pro Tag. Wasser hilft spülen zellulären System und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Wasser hat keine Kalorien , also ist es das perfekte Getränk für Personen, die ein ideales Körpergewicht zu halten möchten.
Stress Management

Besetzt Leben und die hohen Belastungen schaffen das optimale Situation , um aus dem Zug fallen die Gesundheit . Aus Essen anstatt gesunde Mahlzeiten zu Hause führt die Liste der Möglichkeiten, ideales Körpergewicht zu ruinieren. Beschränken Essen sowie Teil Verbrauch, wenn in Restaurants. Seit vielen Restaurants geben Sie mehr als ein Teil bei einer Mahlzeit , fragen Sie nach Halb Ihr Essen in einem Take-Home- Container verpackt werden, bevor Sie zu essen beginnen. Stress-Essen beinhaltet Naschen unterwegs oder wenn besorgniserregend. Tanken das Haus mit gesunden Snacks statt Chips und Kekse zu Essattacken steuern.
Überprüfen Sie regelmäßig Gewicht

Kaufen Sie eine hochwertige Waage und wiegen Sie sich einmal pro Woche. Die Aufrechterhaltung Idealgewicht beinhaltet richtig essen und trainieren , aber es gehört auch zu wissen , wenn Sie Rampe Ihre Routine brauchen . Unsere Körper sich ganz auf körperliche Aktivität über die Zeit verwendet . Möglicherweise müssen Sie Ihre Routine-Übung zu variieren, um das Pfund oder zwei , die Sie mit Ihren wöchentlichen wiegen-Ins bemerkt haben zu verlieren.