Wie für Low-Carb- Lebensmittel -Shop

Shopping für Low-Carb- Essen ist ein ziemlich einfacher Prozess . Der schwierigste Schritt ist es, genug, nicht zu Süßigkeiten in den Warenkorb werfen diszipliniert werden . Sie müssen willensstark und entschlossen, auf der Low-Carb- Pfad zu bleiben. Anleitung
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ein Buch wie " The Doctor Pocket Kalorien-, Fett -und Kohlenhydrat Zähler" Kauf von Allan Borushek . Lesen Sie es , um eine Vorstellung von der Menge der Kohlenhydrate in einigen Ihrer Lieblings-Lebensmittel zu bekommen. Dann suchen Sie bei anderen Lebensmitteln und überlegen, was Sie als Ersatz verwenden können. Versuchen Sie zum Beispiel Erdnüsse statt Kartoffelchips.
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Immer an Ernährungsinformationen suchen. Nehmen Sie die Menge der Kohlenhydrate in jeder Portion und subtrahieren die Ballaststoffe Nummer. Dadurch wird die Anzahl der Kohlenhydrate Sie in jeder Portion zählen. Wie Sie bestellen, schreiben Sie die Menge der Kohlenhydrate pro Portion Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft Wagen setzen sind .
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um die Außenseite der Seitenschiffe bleiben . Low-Carb- Produkte wie Fleisch, Eier, Käse und einige Früchte und Gemüse sind in der Regel auf den Außengängenin den meisten Lebensmittelgeschäften. Die anderen Gänge enthalten carb belastete Gegenstände wie Chips, Kekse , Süßigkeiten, Backmischungen , Zucker, Mehl , Nudeln , Müsli und viele andere Artikel.
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Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate . Wählen Posten höher in der Faser , wenn Sie Kohlenhydrate essen wollen.
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Stellen Sie Ihr Getränk Entscheidungen , wenn nötig. Der einfachste Weg, Low-Carb- gehen ist , Wasser zu trinken , aber wenn man Getränke im Laden zu kaufen , denken Sie daran , ein paar Dinge . Säfte kann gut für Sie klingen, aber die meisten sind mit Zucker geladen . Diät-Limonade ist der Weg zu gehen. Wenn Sie Alkohol trinken , weg von streunenden Bier. Auch bleiben weg von Cocktails wie Margaritas und Daiquiris . Sie sind mit Zucker geladen . Die meisten Wein hat nur wenige Kohlenhydrate und Alkohol , die nicht gewürzt wird, hat keine Kohlenhydrate .