Wie viele Kalorien sollte ein Kind täglich konsumieren

? Da die Zahl der Fälle von Fettleibigkeit bei Kindern steigt , sind viele Eltern ab , Notiz zu nehmen . Wenn Sie sich Sorgen darüber, wie viel Ihr Kind isst sind, können Sie fragen, wie viele Kalorien ein junges Kind sollte jeden Tag zu konsumieren. Obwohl die Frage scheint einfach genug ist, hängt die Antwort auf mehreren unterschiedlichen Faktoren ab. Beunruhigende Statistik

Nach dem United States Department of Health and Human Services , gibt es drei Mal so viele übergewichtige Jugendliche heute als noch vor drei Jahrzehnten. 1999-2002 in einer Umfrage des National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES ) durchgeführt gesammelten Daten berichtet, dass 16 Prozent der 6 - bis 19 -Jährigen sind übergewichtig. Außerdem wurde das Gewicht des schwersten auch in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen . Die NHANES- Studie berichtet, dass die meisten Kinder, die übergewichtig waren, waren bei weitem schwerer als die fettesten Kinder in den 1980er Jahren.
Gefahren der Fettleibigkeit

Das US Department of Health and Human Services berichtet, dass Fettleibigkeit das Risiko künftiger Fälle von Erkrankungen der Atemwege , hohe Cholesterinwerte , Depression, Bluthochdruck, Typ-2- Diabetes und orthopädische Schwierigkeiten stark erhöht. Darüber hinaus wird berichtet, dass Kinder, die übergewichtig sind, haben ein 70 Prozent höheres Risiko für Fettleibigkeit im Erwachsenenalter .
Ursachen

Viele Eltern glauben, ihre Kinder sind schwer, weil der Genetik, aber der Mayo Clinic berichtet, dass obwohl ein paar Kinder sind Opfer von spezifischen genetischen und hormonellen Problemen , sind die Mehrzahl der Fälle von Fettleibigkeit bei Kindern durch übermäßiges Essen und Bewegungsmangel verursacht werden. Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Eltern verhindern, dass ihre Kinder aus dem Konsum -Diäten voll von kalorienreichen Junk-Lebensmittel wie Backwaren , Fast Food , Softdrinks und Snacks Automaten .
Wie viele Kalorien sollte ein Kind verbrauchen ?

Die Anzahl der Kalorien, die ein Kind sollte verbrauchen variiert je nach Geschlecht des Kindes , Größe, Alter , Gewicht und Aktivität. Prognosen auf der Grundlage des Institute of Medicine Geschätzter Energiebedarf empfehlen Ihnen:

Alter der Kinder 2-3 Jahre

Sitzende - 1.000 Kalorien pro dayModerately Aktiv - 1.000 bis 1.400 Kalorien pro dayActive - 1000 bis 1400 Kalorien pro Tag

Jungen Alter 4 bis 8 Jahre

Sitzende - 1.400 Kalorien pro dayModerately Aktiv - 1.400 bis 1.600 Kalorien pro dayActive - 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag

Mädchen Alter 4 bis 8 Jahre

Sitzende - 1.200 Kalorien pro dayModerately Aktiv - 1.400 bis 1.600 Kalorien pro dayActive - 1.400 bis 1.800 Kalorien pro Tag

Alter Jungen 9 bis 13 Jahre

Sitzende - 1.800 Kalorien pro dayModerately Aktiv - 1.800 bis 2.200 Kalorien pro dayActive - 2.000 bis 2.600 Kalorien pro Tag

Alter Mädchen 9 bis 13 Jahre

Sitzende - 1.600 Kalorien pro dayModerately Aktiv - 1.600 bis 2.000 Kalorien pro dayActive - 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag

Jungen Alter 14 bis 18 Jahre

Sitzende - 2.200 Kalorien pro dayModerately Aktiv - 2.400 bis 2.800 Kalorien pro dayActive - 2.800 bis 3.200 Kalorien pro Tag

Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahre

Sitzende - 1.800 Kalorien pro dayModerately Aktiv - 2.000 Kalorien pro dayActive - 2.400 Kalorien pro Tag
The Bottom Line
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Obwohl die Anzahl der Kalorien, die ein Kind verbraucht geht ein langer Weg zu bestimmen, wie gesund ein Kind sein, es ist nicht die ganze Geschichte . Die Qualität der Kalorien verbraucht , ist genauso wichtig , wenn nicht noch mehr. Der beste Rat für Eltern ist , ihre Kinder mit einer Ernährung, die reich an Gemüse und Vollkornprodukte , um sie mit der richtigen Ernährung für ein optimales Wachstum zu versorgen .