Wie Gewicht erhöhen

Obwohl unsere Gesellschaft verbringt viel Zeit sich Gedanken darüber, wie man Gewicht verlieren , ist es leicht zu vergessen, dass andere müssen über das Gewicht zu erhöhen kümmern. Ob durch einen aktiven und anspruchsvollen Lebensstil , hohen Stoffwechsel , Medikamente oder Krankheit, viele Menschen müssen über das Hinzufügen einige Pfunde zu konzentrieren. Wenn Sie untergewichtig und müssen lernen, wie Sie Ihr Gewicht zu erhöhen, gibt es viele Möglichkeiten. Anleitung
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auf die Steigerung bei den Mahlzeiten Kalorien Fokus . Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie in jedem Tag zu erhöhen. Versuchen Sie, ein wenig mehr Nahrung zu jeder Mahlzeit hinzufügen , vor allem Lebensmittel mit hohem Kalorien. Achten Sie darauf, Lebensmittel mit hohem gesunde Fette , wie Olivenöl , Avocado und Nüsse hinzufügen.
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hinzufügen Snacks zwischen den Mahlzeiten. Achten Sie darauf, verschiedene Snacks den ganzen Tag , die mit Kalorien verpackt werden essen. Entscheiden Sie sich für Mahlzeitenersatz Bars oder kalorien schüttelt , da diese eine hohe Menge an Kalorien , ohne übermäßig Füllen Sie bieten .
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hinzufügen flüssigen Kalorien . Hinzufügen Getränke den ganzen Tag kann Ihnen helfen, Kalorien ohne es zu merken hinzufügen. Anstelle von Wasser oder Diät- Limo, Saft oder Milch versuchen . Statt Tee oder Kaffee schwarz , mit einem Cappuccino oder Latte wechseln. Flüssige Ernährung Getränke wie Sie sicher sind gute Möglichkeiten , um sowohl Kalorien sowie vervollständigen Sie Ihre Nahrungsaufnahme . Besser noch, machen Sie Ihre eigenen Getränke mit einem Mixer zu Hause - so wissen Sie, dass das, was Sie in dem Getränk genommen ist gesund und natürlich
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Beachten Sie , was Sie essen . . Schreiben Sie, was Sie den ganzen Tag essen kann helfen, Sie überlegen, ob Sie essen genug Kalorien. Vielleicht sind Sie weniger essen , als Sie dachten . Nutzen Sie Online- Ernährungstagebücher wie FitDay zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie durch Nahrung und wie viele Sie durch Übung und Alltag in aufwenden nehmen .
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zum Hinzufügen die richtige Übung Fokus . Selbst wenn man untergewichtig sind, ist es wichtig, das Fitness-Studio getroffen ; so stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Entscheidungen Training . Bleiben Sie weg von einfachen Cardio-Geräten , da es nur verbrennen Kalorien . Stattdessen konzentrieren sich auf Gewichte heben mit vielen Wiederholungen , um Ton hinzuzufügen. Die Licht Training wird Ihren Appetit und Sie können sogar Snack zu stimulieren , wie Sie gehen .