Grundlagen der Weight Watchers

Weight Watchers ist ein Gewichtsverlust Programm, das geholfen hat Menschen verlieren Gewicht von mehr als 45 Jahren. Das Programm konzentriert sich darauf , dass Sie lernen , wie man gesunde Entscheidungen auf eigene Faust , die im Laufe der Zeit wiegen Verlust führen wird machen . Nach seiner offiziellen Website, funktioniert Weight Watchers unter einem wissenschaftlich unterstützt Vier- Säulen-Konzept : essen klüger , mehr bewegen , machen gute Gewohnheiten und erhalten Unterstützung. Essen

Weight Watchers hilft den Mitgliedern essen klüger durch Strukturierung einer Diät-Plan , die leicht zu folgen ist . Sie sind ein Buch mit einer Liste von Tausenden von Arten und Marken von Lebensmitteln und sogar ein Restaurant-Führer gegeben . Jedes Lebensmittel ist ein Punktwert zugeordnet. Sie sind eine bestimmte Anzahl von Punkten zu essen täglich auf Basis der aktuellen Gewichts-und Ernährungsziele .

Beispiel eine Frau, die £ 155 wiegt . 22 Punkte zugeteilt wird jeden Tag. Ein Probe-Menü könnte so aussehen :

Frühstück: 1 Portion Haferflocken Ebene (2 Punkte) , 1 Tasse Blaubeeren (1 Punkt) , 1 Tasse Milch 1 Prozent (2 Punkte) . Insgesamt: 5 pointsLunch : Thunfisch-Sandwich mit fettfreie Mayonnaise, Salat und Tomaten (5 Punkte) , 1 großer Apfel (2 Punkte) . Insgesamt wurden 7 pointsSnack : 1 Tasse fettfreien Hüttenkäse (3 Punkte) . Gesamt: 3 pointsDinner : 3 Unzen Hühnerbrust (3 Punkte) , 3 Tassen grünen gemischt (0 Punkte) , 1 Tasse gehackte Tomaten (0 Punkte) , 1 EL. leichten Dressing (1 Punkt) , 1 Tasse Linsensuppe (3 Punkte) . Insgesamt wurden 7 pointsTotal für den Tag = 22 Punkte
Übung

mehr bewegen wird durch die Möglichkeit, zusätzliche Lebensmittel Punkte als Belohnung zu verdienen gefördert. Durch das Hinzufügen eines Trainingsplan , um Ihre tägliche Routine , werden Sie nicht nur Gewicht verlieren schneller , aber Sie werden mehr Flexibilität, gelegentlich frönen .
Verhalten

Eine der Grundlagen, um mit Erfolg auf das Programm ist in der Lage , gesunde Gewohnheiten zu bauen. Sie wiegen bei jedem Treffen um Ihren Gewichtsverlust Fortschritt zu verfolgen. Sie werden auch die Möglichkeit, hilfreiche Tipps mit anderen Mitgliedern diskutieren , was von Vorteil sein kann, weil sie in der Lage , Vorschläge für Lebensmittel zu essen oder Training anbieten, um zu übernehmen , dass Sie nicht auf eigene Faust dachten gegeben .

Support

Eine unterstützende Atmosphäre ist einer der Aspekte Differenzierung von Weight Watchers . Die wöchentlichen Treffen erhalten die Mitglieder sich gegenseitig zu fördern und durch die Erfolge halten sich gegenseitig Rechenschaft über Kämpfe .
Überlegungen

Laut einem Artikel auf der " CBS News "-Website veröffentlicht , Weight Watchers hat eine beeindruckende Erfolgsquote , wenn sie mit Diäten und anderen Gewichtsverlust Programme verglichen. Vielleicht möchten Sie erwägen, sich das Programm , wenn Sie Gewicht verlieren möchten gesund und nicht das Wissen oder Unterstützung , um es auf eigene Faust zu tun .