Ideal Alter -zu- Gewicht -Verhältnis

Eine Alters - Gewicht-Verhältnis ist nicht gutgeschrieben Verfahren bei der Bestimmung Gesundheitsrisiko . Die National Institutes of Health, der Weltgesundheitsorganisation und die Centers for Disease Control verwenden alle den Body Mass Index, eine einfache Höhe im Verhältnis zum Gewicht , um die ordnungsgemäße Gesundheit zu bestimmen. Rund zwei Drittel der Amerikaner sind übergewichtig mit BMI als primäre Messung und damit ein erhöhtes Risiko für die Krankheit. Verstehen, wie BMI berechnen und was passiert mit einer Person, wenn sie sich an einem bestimmten BMI ist wichtig zu wissen. Was ist der Body -Mass-Index ?

Der Body-Mass -Index (BMI ) ist ein Verhältnis von Höhe einer Person im Vergleich zu seinem Körpergewicht. Die Formel ist [ Gewicht ( kg ) /( Körpergröße ( Zoll) x Höhe (in ) ] x 703 .

Zum Beispiel , wenn eine Person 5'10 " (70 Zoll) und 180 lbs. die Berechnung wäre wie folgt ; ? [ 180 /(70 x 70 ) ] = 25,82 X703
Was bedeutet BMI

mit einem erhöhten BMI ein setzen Person in Gefahr des Erwerbs einer gewichtsbedingten Krankheiten , einschließlich: - Herzinfarkt - Schlaganfall - Typ -2-Diabetes - Bluthochdruck - Herzinsuffizienz - Prostata -, Dickdarm -und Mastdarmkrebs - Gallensteine ​​und Gallenblasenerkrankungen - Gicht - Arthrose der Knie, Hüften und den unteren Rücken - Schlafapnoe
BMI Ranges

BMI von 20 bis 26 ist für wünschenswert die meisten Erwachsenen mittleren Alters. Personen mit einem BMI in diesem Bereich haben die niedrigste Risiko von Krankheit und vorzeitigem Tod .

BMI vom 27. bis 29. ist mäßig übergewichtig und trägt ein leicht erhöhtes Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme , wie Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel im Blut , Herzerkrankungen und Altersdiabetes .

BMI von 30 bis 40 ist übergewichtig. Das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten , Diabetes und anderen gewichtsbedingten Erkrankungen ist wahrscheinlich.

BMI von 40 oder mehr ist stark übergewichtig und diese Person ist in Gefahr, vorzeitig zu sterben .
Age Related BMI

zunehmendem Alter die akzeptablen Grenzen des BMI steigt, wenn ältere Menschen haben in der Regel einen höheren Anteil an Körperfett. Die National Academy of Sciences Bericht ' auf BMI legt nahe, dass die folgenden sind gesunde altersbedingten BMI-Werte : - 45 bis 54 Jahre 22 bis 27 bis 55 bis 65 Jahre 23 bis 28 bis 65 und älter, 24 bis 29
Möglichkeiten, BMI senken

Da die meisten Menschen nicht wachsen viel größer , ist der einzige Weg, um Gewicht zu verringern BMI verringern. Um Gewicht zu verlieren, muss man verbrennen mehr Kalorien, als verbraucht wird. Dies wird am besten durch die Überwachung der Ernährung und abnehmender Gesamtkalorien und Erhöhung der eigenen körperlichen Aktivität durchgeführt .
Überprüfen Sie mit einem Profi

Vor Beginn einer Übung Programm eine Person sollte immer fragen mit einem Arzt und /oder einem zertifizierten Fitness-Profi .