Wie man Fettleibigkeit bei Kindern zu behandeln

Experten selten empfehlen Gewichtsverlust für übergewichtige Kinder. Stattdessen ist in der Regel das Ziel, die Rate der Gewichtszunahme verlangsamen oder ganz zu beenden . Wenn der Arzt Ihres Kindes tut empfehlen Gewichtsverlust , wird sie in der Regel nur eine zwei vorschlagen Pfund Gewichtsverlust pro Monat . Es ist wichtig zu werden, zu akzeptieren und unterstützen das Kind unabhängig von seinem Gewicht und betreffen die gesamte Familie in gesunden , langfristige Veränderungen im Lebensstil . Durch die Förderung der körperlichen Aktivität und hilft Ihrem Kind geeignete Ernährung zu entscheiden , können Sie ihm helfen, zu erreichen, und ein gesundes Gewicht . Anleitung
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Ermutigen Gewichtsmanagement des Kindes , aber nicht kritisieren ihr Lebensstil . Es ist natürlich für Ihr Kind zu empfindlich über ihr Körperbild und Sorgen darüber, wie , dass Bild Auswirkungen der sozialen Beziehungen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie , liebe und akzeptiere sie, und geben positive Verstärkung für gesunde Entscheidungen .
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Beschränken Beteiligung Ihres Kindes in der sitzenden Tätigkeiten . Ein Kind, das vor dem Fernseher sitzt , verbringt Stunden mit Videospielen, oder surft im Internet ständig brennt nicht viele Kalorien und ist wahrscheinlich werden gedankenlos Naschen .
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Ermutigen körperliche Aktivitäten, die verschiedenen Muskelgruppen zu beschäftigen, machen das Kind schwitzt ein wenig und erhöhen seine Herzfrequenz ein wenig. Schwimmen , Radfahren, Joggen und Aerobic- Übungen stärken den verschiedenen Teilen des Körpers, während der eine gute Herz-Kreislauf -Training. Geben Sie Ihrem Kind die Chance zu versuchen, verschiedene Sport-und Fitness-Aktivitäten zu sehen, was er genießt , und ihn nicht zu drücken, um in jenen, die ihn in Verlegenheit zu bringen oder ihn unangenehm zu beteiligen.
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Helfen Sie Ihrem Kind integrieren, regelmäßige körperliche Aktivität in ihren Tagesablauf . Schießen für mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag, und zu lehren Zeitmanagement , so kann das Kind körperlich aktiv zu sein , ohne dabei Zeit für Hausaufgaben oder Entspannung. Planen Sie einige Aktivitäten der Familie , die Spaß mit Bewegung verbinden , und zeigen Sie Ihrem Kind , wie viel Spaß es macht, in diesen Tätigkeiten gemeinsam teilnehmen .
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Wählen Sie gesunde Lebensmittel für die Mahlzeiten , und stellen Sie sicher, es gibt viele Weisen Snack -Optionen für after munching verfügbar . Bringen Sie Ihr Kind zusammen in den Supermarkt , lassen Sie ihn helfen, schreiben die Einkaufsliste, und wählen Sie einige interessante gesunde Rezepte zum gemeinsamen Kochen . Wenn Sie nicht möchten , dass Ihr Kind Donuts essen, ein Dutzend von ihnen nicht nach Hause bringen , um ihn zu verführen.
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Lassen Sie das Kind ihrer Ernährungsgewohnheiten von einigen sorgfältig geplant , gesunde Optionen machen . Entwerfen Sie ein Menü, das reich an Vollkornprodukten , Obst und Gemüse ist , und stellen Sie sicher, es gibt viele Low- oder fettfreie Milchprodukte zur Verfügung.