Lebensmittel für schnelle Gewichtszunahme

Schnelle Gewichtszunahme durch eine Überlastung des Körpers mit Lebensmitteln, die schnell Masse aufzubauen erreicht . Bleiben Sie aktiv Ihre Gewichtszunahme während der Periode , um Muskelmasse statt Fett hinzuzufügen. Erstellen Sie einen Ernährungsplan , und planen Mahlzeiten , um Ihre persönlichen Ziele Aufnahme zu machen. Verbünde dich mit Freunden und Teamkollegen auf der Strecke bleiben und Fortschritte zu messen . Essen und leckere natürliche gesunde Lebensmittel die gewünschte Größe zu werden. Kohlenhydrate

All das Gerede über die Verringerung der Kohlenhydratzufuhr und ihre Beziehung zur Gewichtsabnahme ist umgekehrt für die Gewichtszunahme. Einfache Kohlenhydrate wie Zucker und raffinierte Produkte mit Weißmehl drehen schneller auf Fett, wenn sie nicht sofort als Energie verbrannt zu tun als komplexe Kohlenhydrate . Komplexe Kohlenhydrate , wie sie in Früchten und Gemüse enthalten weitere Langzeitenergiespeicherzur Umwandlung in Muskel. Wählen Sie unraffiniertes Weizenvollkorngetreideprodukteund zur schnellen Erstellung einer Masse von gespeicherten Energie für eine gesunde Gewichtszunahme.
Proteine ​​

Lean Protein-Quellen liefern die Bausteine ​​für eine rasche Zunahme benötigt in Muskelmasse. Wählen Sie Fleischstücke , die meist Muskel-, und bereiten sie für das Kochen , indem überschüssige Fett. Fisch ist ein natürlich mageren Proteinquelle , die schnell zubereitet ist oder sogar roh gegessen . Wählen geringeren Fett Versionen von Quark, Joghurt und anderen Milchprodukten enthalten Whey Protein. Eier und Schalentiere sind auch fettarme Protein - verpackte Lebensmittel .
Fats

Wählen Sie gesunde Fette , Ihre Kalorienzufuhr ohne Gehäuse Körper Schaden zu erhöhen. Bleiben Sie weg von allen hydrierten pflanzlichen Fetten und stattdessen kaltgepresste Öle und Fette Fische . Essen Sie Fisch, der in Olivenöl für eine doppelte Dosis von ungesättigten Fetten gekocht wurde. Samen und Nüsse enthalten auch diese gesündere Fette und sind eine leicht in - zwischen tragbaren Mahlzeiten Snack. Milchfette sind vorzuziehen, die in Rind-, Hühner-und Schweinefleisch gefunden.
Diät-Pläne

Legen Sie einen Zeitplan für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks , um Ihre Art zu essen Ihre schnelle Gewichtszunahme Ziel . Kaufen mit Plan in der Hand , um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln zu kaufen. Sie werden nicht in der Lage, alle Mahlzeiten und Snacks Chancen zu verpassen. Manchmal wird dies bedeuten, essen , wenn Sie nicht so hungrig sind. Suchen Sie nach kleinen Bissen von High-Protein- und kohlenhydratreiche Snacks, die Sie in der Lage sind , schnell in den Mund öffnet , auch wenn Sie unterwegs sind .
Strom Shakes

Blending alle natürlichen Milchshakes zu Hause ist ein schneller Weg, um auf Kalorien nach dem Training und zwischen den Mahlzeiten einlegen. Beginnen Sie Ihre Basis mit Vollmilch , um den Doppelschlag des hohen Fett-und Protein packen. Milch enthält auch Aminosäuren förderlich für das Muskelwachstum . Drop-in einer Kugel Vanille-Eis zu verdoppeln, die Potenz des reichen Milch und fügen Textur , um einen Drink . In natürlicher Süßstoff durch Fallenlassen ein wenig Honig , ein paar Erdbeeren oder eine Banane in den Mixer . Diese einfache Zucker wird schnell in Energie umzuwandeln .