Wie man Gewicht zu gewinnen, wenn Sie einen hohen Stoffwechsel

Absichtlich Änderung Ihrer Körpergewicht kann oft eine schwierige Angelegenheit sein . Ob Sie versuchen, Gewicht gewinnen oder zu verlieren, sind die Chancen, Sie stehen vor einem harten Kampf gegen den tief verwurzelten Physiologie, Lebensweise und Ernährung Entscheidungen . Jeder Körper ist anders . Ob aufgrund einer hohen Stoffwechsels oder anderen Faktor , einige Leute haben mehr Probleme , als es an Gewicht zu verlieren. Das ist nicht zu sagen, Änderung ist nicht möglich. Für diejenigen, die versuchen , Gewicht zu gewinnen gibt es eine Reihe von konkreten Maßnahmen , die helfen können Sie Bulk-up . Was Sie brauchen
Gewichte
Blender
Juice
Avocado
Nuts
Fisch
Beans
Flachs
Eier
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Sie Ihren Arzt für Hyperthyreose testen. Während die meisten Menschen gehen davon aus , dass Schlankheit ist ein Produkt von einem hohen Stoffwechsel , die Wahrheit ist oft komplizierter. Metabolische Probleme wahrscheinlich aufgrund einer Drüsenstörungsein. Schilddrüse kann oft mit einer Blutprobe getestet und mit einer Tages verschreibungspflichtige Pille , typischerweise ein Marken- Thyroxin, wie Levoxyl oder Oroxine behoben .
2

Starten Krafttraining. Ein Grund, Menschen können Probleme an Gewicht haben, ist ein Mangel an Fett-und Muskelzellen in ihrem Körper. Die Menschen haben in der Regel eine statische Zahl der Fett-und Muskelzellen , die Vertrags und wenn die Leute gewinnen oder verlieren Muskeln und Fett zu erweitern. Sie können zwar die Anzahl der Fettzellen in Ihrem Körper nicht zu ändern, ist es möglich, Muskelzellen hinzufügen. Intensive , Kraft -basierte Trainingseinheiten wird es tun . Es ist am besten, auf den Oberkörper , wo Muskelmasse schneller entwickelt werden, konzentrieren. Einige gute Übungen sind Bankdrücken, Schulterdrücken und Bizeps-Curls mit einem Schwerpunkt auf größeren Gewichten und weniger Wiederholungen .
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Holen Sie sich mehr Schlaf . Variationen in den Stoffwechsel kann oft auf Stress zurückzuführen. Menschen, die häufig nervös oder gestreckt, um ihre Grenzen sind, können Schwierigkeiten haben, an Gewicht . Stress kann auch negativ auf den Appetit. Optimieren Sie Ihr Leben und versuchen, eine Nacht schlafen , um Ihre Ernährung und den Stoffwechsel wieder in Einklang bringen zu bekommen.
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Trinken Sie Ihren Weg zum Erfolg. Eine einfache Möglichkeit, Kalorien ist es, mehr in flüssiger Form konsumieren. Anstatt Ihre Zeit mit Soda, aber gemischt trinken Fruchtsäfte. Stellen Sie Ihre eigenen Smoothies durch Mischen gefrorene Früchte mit etwas Orangensaft und Joghurt. Ansonsten kaufen Saft-Mischungen mit natürlichen Fruchtsäften, wie V8 -Linie von Splash Fruchtgetränke . So finden Sie eine komplexe Mischung aus Ernährung bekommen , zusätzlich zu einem Ruck von Kalorien und Zucker.
5

Essen komplexer Fetten und Proteinen. Nicht alle Fette sind gleich. Kommissionierung Lebensmittel mit hohem HDL sind , oft als " gutes" Cholesterin , kann Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen , ohne die Ihre Gesundheit. Avocados , Nüsse und Fisch sind alle ausgezeichnete Quellen des guten Cholesterins . Eier sind auch eine einfache Quelle von Cholesterin, Kalorien und Eiweiß. Andere Nahrungsmittel, die helfen, sind Flachs , Walnüsse , Sonnenblumenkerne und Bohnen.
6

Seien systematisch. Einfach binging auf Nahrung ist unwahrscheinlich, um zu helfen. Stattdessen müssen Sie eine konsequente Steigerung Ihrer täglichen Kalorienbelastung . Verbrauchen normalerweise für ein paar Tage , Ihre Kalorien zählen alle zusammen. Sobald Sie ein Gefühl für die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen in der Regel haben , bemühen sich um eine zusätzliche 500 täglich hinzu .