Wie Kaloriengehalt von Lebensmitteln ermitteln

Kalorien Verschiedene Quellen bieten unterschiedliche Energie, wenn metabolisiert. Das ist vielleicht nicht wichtig erscheinen auf den ersten, aber wenn es um Gewicht zu verlieren oder zu steuern , das Verständnis der Kaloriengehalt der Nahrung kann helfen, festzustellen , wenn Sie essen genug von den richtigen Lebensmitteln , oder vielleicht zu viel von den falschen sind, kommt . Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Ernährung sind , müssen Sie herausfinden, wenn Sie verbrauchen die richtige Balance von Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate . Anleitung
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auf der Verpackung lesen Nährwertkennzeichnung . Nährwertangaben geben an, wie viele Kalorien in einer Portion eines Lebensmittels , wie viele Portionen sind im Paket enthalten ist, und die Kalorien- Abbau , die zeigt, wie viel Gramm Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten eine Portion Futter enthält enthalten .

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die Anzahl der in einer Portion von Lebensmitteln durch Multiplikation der Anzahl der Gramm Fett neun enthaltenen Fett-Kalorien berechnen . Ein Gramm Fett entspricht neun Kalorien ; also, wenn ein Lebensmittel hat acht Gramm Fett pro Portion, 72 der Gesamtzahl der Kalorien pro Portion aus Fett stammen .
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Bestimmen Sie die Anzahl der Kalorien, die aus Eiweiß kommen durch Multiplizieren der Anzahl von Gramm Protein in einer Portion von Nahrungsmitteln durch vier . Da ein Gramm Eiweiß gleich vier Kalorien , die Mathematik zu tun, können Sie wissen, ob Sie auch sind genügend Protein in Ihrer täglichen Ernährung.
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Berechnen Sie die Anzahl der Kalorien, die aus Kohlenhydraten stammen , indem die Anzahl Kohlenhydrat Gramm von vier . Ein Gramm Kohlenhydrate entspricht vier Kalorien , also wenn eine Portion eines Lebensmittels hat sechs Gramm Kohlenhydrate , 24 von der Gesamtzahl der Kalorien Kohlenhydrate Kalorien.
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Verwenden Sie ein Online Kalorienzähler . Es gibt viele Websites , die diese kostenlose Ressource anbieten , damit Sie verfolgen, was Sie essen. (siehe Ressourcen ) Das United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service bietet auch eine Online- Nutrient Database .