Ist Zink beschleunigen den Stoffwechsel

? Wenn es um Gewichtsverlust geht , wird ein schneller Stoffwechsel helfen, Gewicht zu verlieren und halten das Gewicht aus. So viele suchen nach Ergänzungen, die helfen wird, beschleunigen ihren Stoffwechsel und erhöhen diese Zoll verloren . Kann Zink beschleunigen den Stoffwechsel ? Die kurze Antwort ist ja, aber es ist ein bisschen kompliziert, dass nur eine Pille .
Fleisch ist eine ausgezeichnete Quelle von Zink
Funktion

Zink ist ein essentielles Mineral , das heißt, wird, muss mit der Nahrung aufgenommen werden. Es ist in vielen Funktionen im Körper , einschließlich Zellstoffwechsel , die Produktion von Enzymen , Proteinsynthese , Immunfunktion und Wundheilung beteiligt sind. Es ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für schwangere Frauen, Kinder und Personen mit niedrigen Immunfunktion. Es ist auch die für die Stimulierung der Hypophyse Schilddrüse stimulierende Hormon (TSH) erzeugen verantwortlich Mineral. Nach klinischen Ernährungsberater, würde Byron Richards, diejenigen, die kämpfen , um Gewicht durch niedrige Schilddrüsenfunktion verlieren, werden von zusätzlichen Zink profitieren.
Quellen

Das Nahrungs Zinkquellen sind vielfältig. Die Lebensmittel haben die höchsten natürlichen Gehalt an Zink sind Fleisch , vor allem Muscheln. Austern höchsten Rang in Zink bei mehr als 76 mg pro Portion. Rind , Schwein, Huhn , Hummer, Krabben und gebackene Bohnen sind auch ausgezeichnete Quellen für Zink. Manche Frühstücksflocken sind mit Zink und anderen Mineralien sowie angereichert. Da die höchste Zink in Fleisch, sollten Vegetarier und Veganer in Betracht ziehen, eine tägliche Zink-Ergänzung .
Vorteile

Da Zink , müssen aus der Nahrung gewonnen werden , zusätzliche Zink kann von Vorteil sein, vor allem für diejenigen, die Schneiden zurück auf Kalorien , Gewicht zu verlieren . Zusätzliche Zink in der Ernährung wird angenommen, dass Steuer Appetit und Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Laut einer Studie von der USDA , von Progressive Gesundheit zitiert werden, kann niedrige Zinkspiegel auch die Fähigkeit einer Person zur Ausübung beeinträchtigen. Als Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust -Programm , sollten ergänzend Zink mit diesem Regime einbezogen werden.
Time Frame

Nach Beginn , um eine Zink-Ergänzung zu nehmen, es wird einige Zeit dauern , bevor Stoffwechsel zu steigen beginnt . Die oben erwähnte USDA Studie der Wirkungen von Zink auf Bewegung, beispielsweise über einen Zeitraum von neun Wochen durchgeführt. Es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung , um den Nutzen zu maximieren . Nach Angaben des National Institute of Health , wird ein bis zwei Pfund pro Woche als sicher Gewichtsverlust. Alles, was mehr als das ist , wahrscheinlich nur Wasser Gewicht , und wird in der Zeit zurück.
Vorsichtsmaßnahmen

Bitte beachten Sie , Einnahme von Zink kann zu Übelkeit und Erbrechen, wenn man sie in großen Mengen oder sogar auf nüchternen Magen. Auch unter hohen Zink über einen längeren Zeitraum können Mängel von anderen Mineralien verursachen. Nach Angaben der American Academy of Anti -Aging- Medizin, 50 mg pro Tag ist die höchste Menge an Zink , die als sicher ist . Es ist am besten in kleineren Dosen , zwei bis drei Mal pro Tag zu den Mahlzeiten.