Wie Ihr BMI berechnen & Empfohlene Gewicht

Body-Mass- Index (BMI) ist eine Skala, die international zur Gesundheit und Übergewicht zu ermitteln. BMI kann kaiserlich berechnet werden , mit Pfund und Zoll oder metrisch , mit Kilogramm und Meter . Berechnen Sie Ihren BMI und beziehen sich auf die Gewichtsklassen , ein gesundes Gewicht und Fett-Verhältnis im Körper aufrecht zu erhalten. Was Sie brauchen
Körpergewichtswaage
Rechner
Maßband oder Meterstab
Bleistift
Papier
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Berechnen Sie Ihren BMI

1

sich in Pfund oder Kilogramm auf einen Körper Waage wiegen . Entfernen Sie Ihre Schuhe und schwere Kleidung für eine genaue Messung . Das Gewicht auf dem Papier.
2

Messen Sie Ihre Körpergröße in Zentimeter oder Meter . Entfernen Sie Ihre Schuhe. Stehen Sie gerade mit dem Rücken gegen eine Wand. Machen Sie einen Bleistiftstrich , wo die Spitze des Kopfes die Wand trifft . Verwenden Sie ein Maßband oder Meterstab , um den Abstand von der Markierung auf den Boden zu messen. Notieren Sie die Nummer neben Ihr Gewicht.
3

Berechnen Sie Ihren BMI mit der kaiserlichen Formel durch Multiplikation Ihr Gewicht in Pfund von 703 . Teilen Sie diese Zahl durch Ihre Körpergröße in Zentimeter im Quadrat ( Körpergröße mal selbst). Berechnen Sie Ihren BMI mit den metrischen Formeln indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat ( Körpergröße mal selbst).
4

Wenn Ihr BMI unter 18,5 , in der " Untergewichten " sind Sie Kategorie. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 ist "Normal Gewicht ", 25 bis 29,9 ist " Übergewicht ", und 30 oder höher ist " Übergewichtige . "
5

Ihr Idealgewicht durch Austausch der Gewichtsmessung in das Bestimmen Formel mit Ihr Wunschgewicht . Experimentieren Sie mit der Formel , bis Sie ein Gewicht für Ihre Höhe , um einen BMI zwischen 18,5 und 24,9 zu erreichen. Senken Sie Ihren BMI von Gewicht zu verlieren durch Ernährung und Bewegung .