Übungen für Teens , einen flacheren Bauch Get

Eine der schwierigsten Stellen der Anatomie , um Fett zu verlieren ist von der Magen -und Bauchbereich . Die meisten überschüssige Fett wird hier abgelegt , und es ist der erste Ort, den Vorsprung zu zeigen. Jugendliche stehen heute vor einer Vielzahl von gesundheitlichen Leiden wegen ihrer unverantwortlichen Essgewohnheiten, und viele Fett ansammeln über den Magen . Es ist daher wesentlich, dass Jugendliche ermutigt, in einer gesunden Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm teilnehmen , um ihre Mägen zu glätten und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern werden. Einführung

Jugendliche sind in der Regel unter dem falschen Glauben, dass, da sie körperlich aktiv sind , können sie ungesunde Lebensmittel ohne anfall Fett zu konsumieren . Schwere Aufnahme von " Fast Food " ist eine Primzahl Täter verursacht Fettansammlung im Bauchbereich . Zucker und überschüssige Kohlenhydrate ernsthafte Bedenken , und Jugendliche fressen sich achtlos mit Lebensmitteln, die reich an diesen. Fried Lebensmittel schadet dem Körper, wenn in großen Mengen konsumiert .
Gönnen Sie sich gesunde Ernährungsgewohnheiten

Für einen flacheren Bauch und eine insgesamt bessere Gesundheit, brauchen Jugendliche , um gesündere Essgewohnheiten zu kultivieren und umfassen Ernährung Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Teens sollten ermutigt werden, Obst und Gemüse täglich zu essen. Frauen sollten 25 g und Männer 35 g Ballaststoffe jeden Tag nehmen , die sie befriedigen wird , steuern Hunger, halten ihren Blutzuckerspiegel normal, Steuerheißhunger und regulieren ihre Darmbewegungen , die allein der Magen geschmeidig und flach zu machen .

Übung, um den Magen Halten Wohnung

Jugendliche sollten regelmäßig zu trainieren. Eine gesunde Trainingsprogramm sollte gefördert werden , eine, die Aerobic, Gewichtheben und spezifische Magen Übungen umfasst . Eine praktikable Trainingsplan gibt gleiche Zeit, um jede während einer Trainingseinheit , oder widmet einen Tag in der Woche, um jede einzelne Gruppe .

Fitnesstraining am frühen Morgen ist am effektivsten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Krafttraining und Aerobic sollten für ein Minimum von 30 Minuten jeden Tag. Laufband, Schritte , Boxen und andere Optionen geprüft werden können , um Abwechslung in der Trainingseinheit hinzuzufügen. Gewicht Übungen sollten variieren und nicht ganz konzentriert auf einen Bereich des Körpers. Eine halbe Stunde oder eine Stunde Training sollte alle großen Muskelgruppen zu arbeiten.
Sport für einen flacheren Bauch

Teens sollte weiter gefördert , um im Sport zu engagieren , einschließlich Lauf werden , Wandern , Schwimmen, Tanzen oder einfach nur Springseile . Yoga und Pilates kann Ihnen schöne Strecken, die auch den Magen Ton . Jede Art von Schlägersport ist ausgezeichnet, da sie beinhaltet Wendungen, die Ton den Bauch zu helfen. Ausfallschritte , Kniebeugen, Crunches und benötigen keine Vorbereitung und sind ein guter Weg , um den Magen diszipliniert zu halten.