Der schnellste Weg , um Fett

Gewichtszunahme ist ein Problem für Menschen, die zu dünn, entweder aufgrund einer gesundheitlichen Zustand oder von schlechter Ernährung sind . Manche Menschen müssen auch Gewicht auf die Auswirkungen von Krebsmedikamenten oder einer Essstörung zu gewinnen. Der Körper braucht Fett , um gesund zu bleiben. Zum Glück gibt es viele einfache Methoden, schnell Fett zu bekommen, auf gesunde Weise . Kalorienverbrauch

Legen Sie bis auf Kalorien. Gesunde Lebensmittel zu essen , die reich an guten Fetten wie Omega -3-Fettsäuren und reich an Kalorien sind . Omega -3-Fettsäuren sind gut für Herz, Gehirn und Gesundheit der Haut. Kalorienreiche Lebensmittel, die Omega -3-Fettsäuren enthalten, sind Kürbiskerne , Mandeln , Erdnüsse und Sonnenblumenkerne. Alle diese Lebensmittel nachhaltig Energie und Kalorien auf Ihre Ernährung. Nüsse sind sehr reich an Fett und Kalorien, so laden, bis auf Nüsse ganzen Tag lang. Außerdem essen andere kalorienreicheLebensmittel wie Avocados, vegetarische Pizza , Käse, Vollmilch und Eiweiß. Protein ist reich an Eisen und Kalorien. Wählen Sie Lebensmittel wie Steak , Huhn, Pute und Lamm. Verbrauchen Protein-Shakes , um zusätzliche Kalorien auf Ihre Ernährung . Andere kalorienreiche Lebensmittel sind Backwaren , Gebäck, Junk-Lebensmittel und Torten, aber sicher sein, Ihren Konsum dieser Lebensmittel zu begrenzen und vor allem mit gesunden kalorienreiche Lebensmittel zu bleiben. Essen Sie drei große Mahlzeiten pro Tag zusätzlich zu zwei Snacks. Möglicherweise müssen Sie die Portionsgrößen zu erhöhen, um die Kalorienzuteilungerforderlich, um Gewichtszunahme zu erfüllen.

Klicken Sie auf das Kalorienzähler im Abschnitt Ressourcen , um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu essen, um Gewicht zu gewinnen müssen . Die benötigten Kalorien auf Ihrem aktuellen Gewicht und Größe berechnet. Der Rechner zeigt Ihnen, wie viele Kalorien benötigt, um Gewicht zu halten , aber Sie können 500 Kalorien auf dieser Zahl addieren , zu wissen, wie viel Sie essen, um auf Pfund packen müssen .
Essen Essen nach 7 in der Nacht

Essen Essen später am Abend trägt auch zur Gewichtszunahme. Der Körper ist weniger wahrscheinlich, um Kalorien zu verbrennen , wenn sie spät am Tag verbraucht werden. Naschen auf fettreiche Nahrung nach dem Abendessen ist ein sicherer Weg , um Gewicht im Laufe der Zeit zu gewinnen. Essen Sie einen Bagel oder Avocado in der Nacht. Sie können auch eine Banane essen , weil diese Lebensmittel enthalten Kalorien und gute Nahrung. Ihr Körper muss noch Vitamine und Mineralien zusätzlich zu Kalorien. Leere Kalorien verbrauchen Sie nicht zu oft.
Übung mäßig

Übung mäßig und Gewicht Zug um Muskeln aufzubauen. Sie müssen zur Erhaltung der Gesundheit , während gewinnen Fett, so übernehmen irgendeine Art von körperlicher Aktivität mindestens drei Mal pro Woche. Sie müssen minimal Muskeltonus. Übung leicht, weil zu viel Bewegung führen, dass Sie , um Kalorien zu verbrennen und Gewichtszunahme entgegenzuwirken . Vermeiden Sie immer ein Stubenhocker und etwas Aktivität in Ihrem Leben.