Wie Hunger langsam, um Gewicht zu verlieren

Sie müssen Hunger , Gewicht zu verlieren zu verlangsamen. Menschen an Gewicht zunehmen , weil sie mehr Kalorien, als sie nutzen pro Tag zu konsumieren. Es ist nur möglich , Gewicht zu verlieren , und halten Sie sie durch mehr Sport und weniger essen . Nehmen Sie nicht die Koffein oder Diätpillen. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um Ihren Hunger natürlich verlangsamen. Eine facettenreiche Ansatz ist der effektivste Weg, um Ihren Hunger zu verlangsamen. Probieren Sie verschiedene Methoden und sehen, welche Kombination Gewichtsverlust Ergebnisse produziert für Sie. Anleitung
Wie Hunger langsam, um Gewicht zu verlieren
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Essen ein Frühstück, das reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate ist . Laut Dr. Louis Aronne des NewYork- Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center: "Menschen, die Frühstück essen, sind mehr an Gewicht zu verlieren erfolgreich, weil es hilft, den Appetit und Heißhunger den ganzen Tag. " Versuchen Sie, Rühr-oder Spiegeleier , mit einer oder nein, Eigelb . In fein gehackte Gemüse für mehr Ballaststoffe, Vitamine und Geschmack. Eine Beilage von fettarmen Quark oder vegetarische Wurst bringt noch mehr Protein an der ersten Mahlzeit des Tages.
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Essen Sie ein gesundes, Low-Carb- Snack zwischen den Mahlzeiten . Verbrauchen Sie ein Stück Obst oder einen knackigen Rohkost 30 Minuten vor dem Mittagessen und Abendessen. Zu den Mahlzeiten , füllen Sie auf Salat und Gemüse zuerst. Dann nehmen das Proteinanteil der Mahlzeit , gefolgt von allen Kohlenhydraten.
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Bradley University Newsletter empfiehlt, trinkt ein Glas Wasser, wenn Sie Hunger verspüren . Nach dem Trinken das Glas Wasser , 10 Minuten warten und der Drang zu essen könnte passieren . Wenn Sie noch Ihren Hunger zu stillen , wählen Sie einen gesunden Snack , die Teil Ihrer Diät-Plan ist .
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Bleiben Sie motiviert und Gewicht zu verlieren. Hang bunten Noten mit Worten der Ermutigung um Ihren Schreibtisch und auf dem Kühlschrank zu Hause. Lesen Sie sie, wenn Sie benötigen , um den Hunger zu verlangsamen . Dadurch wird verhindert, dass übermäßiges Essen und ungesunde Lebensmittel-Auswahl . Notieren Sie sich Ihr Gewicht Ziel , Lieblings gesunde Snack -Optionen, Gründe, warum Sie abnehmen wollen , und inspirierende Zitate. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel sehnen , lesen sie laut , um den Hunger zu verlangsamen und motiviert zu bleiben , um Ihre gesunde Ernährung zu halten. Atmen Sie tief ein und denken über das, was jede Note bedeutet für Sie und Ihre Ziele Gewichtsverlust.