Wie man Gewicht verlieren und Übung , wenn Sie nicht an

Sie können sich sagen , dass die Wahrnehmung , während sie an den Rollstuhl gefesselt ist einfach zu schwierig. Woche für Woche , Monat für Monat , setzen Sie Ihre Gesundheit in Gefahr durch Rest unbeweglich. Allerdings , Bewegung wehrt Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Krebs und anderen Krankheiten. Jeder - auch Personen im Rollstuhl - kann ihren Körper gesund mit Bewegung zu halten. Was Sie brauchen Lladró handweights , 10.05 lbs.
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Ihre Fortschritte
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Nehmen ein Bild von sich , bevor Sie loslegen . Eine der besten Motivatoren für die Aufrechterhaltung einer Übung Programm ist zu sehen , wie viel Fortschritte Sie gemacht haben. Deshalb ist es wichtig, Ihre Fortschritte , indem sie wöchentlich Fotos von sich selbst zu entwerfen. Sie sehen nicht, sich selbst verändert sich jeden Tag in den Spiegel. Aber Bilder lügen nicht. Sie werden klare Indikatoren dafür, wie viel Muskelspannung , die Sie gewonnen haben und wie viel Gewicht Sie verloren haben .
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Schwimmen ist die beste Übung für Herz-Kreislauf Menschen im Rollstuhl , da es nicht erforderlich, der Einsatz der Beine . Doch es erfordert die ständige Bewegung der Schultern , Arme und Oberkörper , die alle arbeiten, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Für optimale Ergebnisse schwimmen mindestens 20 Minuten pro Tag, drei Mal pro Woche. Wenn Sie darüber, wie Sie sich in das Wasser eintauchen , machen Sie sich keine Sorgen. Viele Pools haben eine mechanische Lift entwickelt, um Menschen mit Behinderungen in das Wasser senken. Wenn nicht, kann ein Mitarbeiter Sie zu unterstützen.
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Gewichtheben ist aus mehreren Gründen wichtig . Nicht nur, dass es Ton Muskeln an Ihrem Körper eine bessere Aussehen, es funktioniert auch , ein gesundes Gewicht durch das Verbrennen von Fett, wenn Sie Ihren Körper in Ruhe ist die Förderung zu geben. Manövrieren Sie sich um den Kraftraum in einem Fitnessstudio ist schwierig, wenn man in einem Rollstuhl sitzt . Das ist , warum Sie es bequemer, Gewichte heben zu Hause zu finden. Halten Sie ein Gewicht in jeder Hand . (Wenn Sie nicht haben, Hanteln, verwenden Konserven oder Wasserflaschen . ) Strecken Sie die Arme nach hinten, um Trizeps arbeiten , machen sie nach oben an die Brust , um Bizeps , und heben Sie sie über den Kopf , um Ihre Deltamuskeln arbeiten . Tun Sie dies mindestens zwei Mal pro Woche.