Diät-Plan , um zur Erhöhung der Muskelmasse

Erhöhung der Muskelmasse kann Ihnen helfen, die physische Stärke , die Sie bei der Verbesserung Ihres Körpers aussieht wollen gewinnen . Die Kombination von intensiven Training im Fitnessraum mit Muskelaufbau Ernährungsgewohnheiten können helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Tägliche Routine Essen

Um zu beginnen, ändern Sie die Anzahl der Sie den ganzen Tag essen . Normalerweise können wir drei Mahlzeiten täglich zu essen. Ändern , dass fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten . Dies ermöglicht es Ihnen , um sich auszubreiten , während Sie Ihren Verbrauch strom für die Aktivitäten, die Sie stellen. Essen Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen , aber jetzt sind schnelle Snacks zwischen den Mahlzeiten als auch. Auch kann eine kleinen Snack oder Protein-Shake vor dem Schlafen Ihr Muskelwachstum beeinflussen.
Arten von Lebensmitteln

Bei der Erstellung einer Diät-Plan zu helfen, erhöhen Muskel , nehmen Sie nicht die Straße zu essen, mehr von allem . Essen Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln in den richtigen Portionen. Erstellen Sie eine Diät, die eine Reihe von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen hat . Beide spielen eine wichtige Rolle in der Entwicklung der Muskeln und Körperfett zu vergießen .

Obst und Gemüse muss ein Teil Ihrer Ernährung sein. Äpfel , Brokkoli und Bananen sind Beispiele für Obst und Gemüse können Sie in Ihre Mahlzeiten enthalten. Obst und Gemüse sind kalorienarm und gibt Ihnen die Kohlenhydrate für Energie den ganzen Tag.

Nahrungsmittel mit hohem Protein benötigen , um einen Platz in der Ernährung haben . Geflügel , Fisch und Milchprodukte sind alle wichtigen Quellen von Protein. Protein hilft bei der das Wachstum und die Reparatur von Muskeln. Es hilft auch, Ihren Körper Energiereserven halten den ganzen Tag. Beim Kochen Ihr Fleisch, fetthaltigen Produkten zu vermeiden , wie Rind -und Schweinefleisch. Während sie enthalten Eiweiß , sie haben auch zahlreiche Fette, die Ihrem Körper schaden wird .
Mahlzeitenersatz und Snacks

Weiter , um Ihren Körper über den Tag wieder aufzufüllen . Sie können nicht mehr aufhören zu essen und viele Male , aber Snacks und Mahlzeitenersatz kann helfen. Nachdem Snacks zur Hand wie Joghurt oder Nüsse geben Ihnen einen schnellen Protein fix , ohne all die schädlichen Substanzen in Junk-Lebensmittel wie Chips gefunden. Protein-Shakes sind schnell Ersatz zu finden , wenn Sie sich immer auf dem Sprung. Einige benötigen Sie , um Wasser und rühren hinzufügen , während andere vorgefertigte sind . Hinzufügen gesunde Snacks und Drinks Protein auf Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, Ihre Masse zu erhöhen .