Welche Excersises Hilfe verbessern Sie Ihr Body-Mass- Index

? Wenn Sie wissen, wie groß du bist und wie viel Sie wiegen , können Sie heraus Ihren Body-Mass -Index (BMI ), die eine allgemeine Maßnahme der Gesundheit und Idealgewicht ist . Wenn Sie eine, zu niedrig oder zu hoch ist , können Sie trainieren, um es zu ändern. Body-Mass- Index

Zwar gibt es Streit darüber, ob es die beste Gewichtsmessung , BMI ist weit verbreitet. In der Regel für Männer und Frauen ist ein BMI unter 18 Untergewicht, und 18,5 bis 24,9 ist Normalgewicht . Ein BMI von 25 bis 29,9 ist übergewichtig , während ein Wert über 30 ist übergewichtig , nach dem National Heart , Lung, and Blood Institute .
Berechnung des Body Mass Index

Zur Berechnung BMI , müssen Sie Ihre aktuelle Höhe und Gewicht kennen. Dann können Sie in einer Tabelle finden Sie es nachschlagen . Sie können auch zu Orten wie der National Heart , Lung, and Blood Institute Website gehen und verwenden Sie einen BMI-Rechner . Zum Beispiel , ein Erwachsener, ist 67 Zentimeter groß und wiegt 150 £ hat einen BMI von 23,5 , was im normalen Gewichtsbereich .
Übung zur Nieder BMI
Aerobic-Übungen können BMI senken.

Zum Absenken BMI , Fettmasse abnimmt in Ihrem Körper. Aerobic- Übungen, die große Muskelgruppen bewegen, sind ideal . Gehen, Laufen, Radfahren , Schwimmen, Tanzen und Inline-Skating sind nur einige Beispiele .
Übung zur Steigerung der BMI

Um Ihren BMI müssen gewinnen Muskel zu erhöhen. Hantelübungen , Pilates , Power Yoga , Boot- Camp-Klassen und Gewicht Zirkeltraining sind Arten der Übung, die Muskelmasse effektiv aufbauen können .
Andere Überlegungen

BMI nicht berücksichtigen die Art der Körpermasse. Ein sehr fit Person mit Muskelmasse erscheinen Übergewicht, nach BMI -Tabellen. Körperfettanteil , Alter, Motivation , Kosten und mehr sind weitere Faktoren, die Sie benötigen , um bei der Gestaltung ein Trainingsprogramm zu suchen. Neben Bewegung , Ernährung ist auch ein wichtiger Teil der Veränderung BMI .