Wie Kalorien verbrannt verfolgen

Das Internet hat eine ganze Welt von Möglichkeiten für uns alle schuf mehr für unsere eigene persönliche Gesundheit verantwortlich zu sein . So viele Webseiten bieten kostenlose oder kostengünstige Werkzeuge für die Verwaltung Aspekte unserer Gesundheit , dass es scheint eine Verschwendung nicht in Anspruch zu nehmen . Wenn Sie nicht Internet -versierte sind oder nicht wollen , um ein neues Gadget zu kaufen , können Sie auch Ihre Fortschritte verfolgen mit Stift , Papier, Aufmerksamkeit auf Lebensmitteletiketten und Entschlossenheit. Anleitung
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Kennen Sie Ihre Körpergewicht und Ihr Ziel , als auch Ihre kurzfristigen Ziele als Trittbretter zu verwenden. Es gibt nichts besseres für Ihren Erfolg , als zu wissen , wo Sie sein möchten, und wie und wann Sie möchten vernünftigerweise dort ankommen . Es gibt einige kostenlose Websites ( siehe Abschnitt Ressourcen für einen) , die Sie verwenden können, um Ihren Body-Mass -Index beurteilen. BMI ist ein guter Indikator dafür, ob Ihr Gewicht fällt, in einer gesunden Spektrum , und es hilft zu verstehen, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich braucht .
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Entdecken Sie die Ressourcen des Internet . Sie sind reichlich, und viele sind kostenlos . Livestrong , FitDay Sparkpeople und bieten kostenlose Kalorien counterswith umwerfend beeindruckende Lebensmitteldatenbanken, zusammen mit umfangreichen Listen von Übungen und wie viel jeweils Verbrennungen für die Zeit der Ausübung. Diese Webseiten sind sehr hilfreich , weil Sie einige Ihrer grundlegenden Informationen wie Körpergewicht , Größe, Alter und dem allgemeinen Bereich von Ihrem Niveau der Aktivität eingeben. Wenn Sie die Aktivität, die Sie durchgeführt geben , diese Websites zu berechnen viele Kalorien Sie verbrannt. Eine weitere zuverlässige Website ist mein Pyramid Tracker . Obwohl es nicht ganz das bieten umfangreiche Liste von verpackten Lebensmitteln , wie den oben genannten Websites, ist seine Aktivitäten Liste sehr gut und die Bewertung dieser Aktivitäten ist ein nützliches Werkzeug.
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Verwenden Sie ein Gadget . Es gibt viel zu wählen . Diese Werkzeuge sind nicht kostenlos, aber einige sind erschwinglich. Die BodyBugg von Apex Fitness, eine Division von 24-Stunden- Fitness gemacht hat, berühmt auf NBC gemacht worden "The Biggest Loser ". Das Gerät sieht aus wie ein Full-Size- iPod oder ein Kartenspiel und wird um die Trizeps getragen , mit einer Armbinde . Es gibt auch einen Monitor, der wie eine Uhr oder um Ihren Hosenbund getragen werden kann. Sie werden interaktive Online- Tools verwenden, um im Tracking zu helfen; sie bitten um Ihr Gewicht , Größe, Alter und anderen Faktoren. Dies ist ein guter Weg, um Ziele zu setzen und haben eine sofortige Rückmeldung auf Kalorien verbrannt.
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die Macht des Schreibens Sie Ihre Kalorienaufnahme und die Dauer der Übung Nicht Rabatt . Es ist mehr Arbeit , aber der Schlüssel wirklich macht sich selbst Rechenschaft ablegen , zumindest wenn Sie die ersten Schritte. Bücher wie "Der Kalorienzähler : 4th Edition" von Annette B. Natow und Jo -Ann Heslin (Mass Market Paperback , 2006) helfen, die Kalorien für jede Aktivität verbrannt bestimmen
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