Wie Gewicht steigen mit Typ-2- Diabetes-Diät

Obwohl die meisten Menschen zunächst die Strapazen der Diabetes durch unkontrollierte Gewichtszunahme auftreten, manche Menschen verlieren zu viel Gewicht beim Versuch, ihren Diabetes zu managen , erfordern eine Gewichtszunahme Ernährung , um Ihren Körper auf ein gesundes Niveau zurück . Obwohl Gewichtszunahme , während nach einer "normalen" Ernährung ist nicht viel von einer Herausforderung , zu versuchen , um Ihre Bedürfnisse als Diabetiker mit Ihrem Bedürfnis , auf ein paar Pfund zugenommen ausgleichen kann in ein bisschen wie ein Kampf führen. Anleitung
Weight Gain Diät für Diabetes
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Beginnen halten eine regelmäßige Nahrung Protokoll , so dass Sie Ihre Fortschritte genauer zu verfolgen. Notieren Sie sich die Lebensmittel, die Sie verbrauchen jeden Tag , zusammen mit den in den Lebensmitteln enthaltenen Kalorien . Dies ermöglicht es Ihnen , subtilere Kalorien Anpassungen zu machen, als wären Sie in der Lage, ohne die Anwesenheit von einem Ernährungstagebuch , was zu mehr lineare Gewichtszunahme , die die Möglichkeit der Gewinnung übermäßige Mengen an Fett in den Prozess verringern können .
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Einhaltung der allgemeinen Grundsätze des Basis- Diabetes-Diät halten, während Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen. Die Mayo Clinic empfiehlt die Verwendung einer Kombination von Carb- Zählung und der Verbrauch von niedrig-glykämischen Index Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu Diabetes entgegen zu wirken , also nicht diese Grundformel zunächst aus dem Gleichgewicht bringen . Weiter essen die gleichen Arten von Lebensmitteln, die gearbeitet haben , um Ihren Diabetes zu kontrollieren, sondern erhöhen die Menge der Lebensmittel , die Sie von Protein-und Fettquellen essen etwas , was die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen jeden Tag 200 bis 300, auf der Suche nach eine Gewichtszunahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche. Halten Sie Ihre tägliche Gesamt carb insgesamt das gleiche auf den ersten. Die Fortschritte am Ende jeder Woche .

3 Stellen Sie den Plan, wenn die Gewichtsabnahme an Verkaufsständen oder wenn Sie versäumen es, Gewicht überhaupt zu gewinnen. Erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorien von 200 bis 300 Mal mehr, aber auch leicht erhöhen Sie Ihre tägliche Kohlenhydrat insgesamt . Zum Beispiel, wenn Sie vorher aßen 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag , stoßen diese Zahl bis zu 75 , gleichmäßig verteilt auf alle Ihre täglichen Mahlzeiten. Wenn nach ein oder zwei Wochen werden Sie immer noch nicht an Gewicht zunehmen , erhöhen täglichen Kalorien wieder ( gerade von Protein-und Fett diese Zeit). Weiter in diesem Muster , bis Sie Ihr Ziel erreichen , steigt täglich Kalorien durch 200 bis 300 jedes Mal und erhöhen Ihre tägliche Kohlenhydrat insgesamt leicht mit jedem anderen " Beule ", beobachtete sorgfältig für erhöhte Symptome von Diabetes in den Prozess.