Wie man heraus Wie viel sollten Sie wiegen

Wir alle sind mit einzigartigen Eigenschaften , die uns Menschen machen geboren. Annähern Ihr Idealgewicht wendet sich gegen die Theorie des Individualismus in vielen Grad. Zwar gibt es keine absolute ein Weg, um das Idealgewicht einer jeden Person zu berechnen, gibt es ein System , das Sie verwenden können Sie eine gute Schätzung zu geben. Anleitung
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Messen Sie Ihre Höhe . Wenn Sie eine Person größer sind, wird es oft , dass Sie berechtigt sind, mehr zu wiegen. Das Gegenteil gilt für Personen, die kürzer sind. Während dies voreingenommen erscheinen, ist es nur, weil der Körper nicht so viel Knochenbereich um Gewicht gleichmäßig verteilt im ganzen Körper .
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Beurteilen Sie Ihre Knochenstruktur -Typ. Messen Sie den Umfang des Handgelenks , um herauszufinden, ob Sie in den kleinen , mittleren oder großen Rahmen - Kategorie fallen. Die Handgelenke von mittleren Werk Männer werden sieben Zoll im Umfang messen. Wenn sie mehr als das zu messen , werden sie als großrahmige ; die Handgelenke von kleinen Werk Männer weniger als sieben Zoll messen. Das gleiche gilt für Frauen, mit sechs Zoll als das Medium Werkumfangfür ein Handgelenk -Messung.
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Berechnen Sie Ihre Ergebnisse mit ideal Gewichten. Frauen, die genau fünf Meter hoch sind , idealerweise wiegen 100 £ . Subtrahieren Sie 5 £ für jeden Zentimeter unter dieser Messung und fügen Sie fünf Pfund für jedes über Zoll . Männer sind zu addieren oder zu subtrahieren £ 6 für jeden über oder unter fünf Fuß Zoll , mit einem Startidealgewichtvon 106 Pfund. Als Frau oder Mann , sollte man zehn Prozent der Ihr Idealgewicht zu subtrahieren , wenn Sie eine kleine Werkknochenstrukturbesitzen . In zehn Prozent, wenn Sie eine große Werkknochenstrukturfür Frauen oder Männer. Medium - Art Knochenstrukturen sollten im Gewicht gleich bleiben.
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Nehmen andere Faktoren berücksichtigt werden. Ihr Alter und Geschlecht spielen häufig eine Rolle, wie viel Sie wiegen sollte . Männer werden oft wiegen bei der schwereren Ende der Skala im gleichen Alter wie Frauen. Sie sind oft erwartet, dass mehr als Ihr Alter steigt über dem Alter von 18 wiegen. Erwachsene oft mehr wiegen als Kinder von der gleichen Höhe .
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Betrachten Sie Ihren Body Mass Index . Eine weitere Überlegung sollten Sie berücksichtigen, ist, wie viel Körperfett Sie besitzen. Finden Sie diese Zahl wird letztlich aus Ihnen ein umfassenderes Bild über Ihren Gesundheitszustand . Gesunde Körperfettprozentsollte 15 bis 20 Prozent liegen. Zu viel Körperfett kann Katastrophe für Sie buchstabieren Gesundheits-weise in der nahen Zukunft , und Orten, die Sie ein höheres Risiko für eine Reihe von negativen gesundheitlichen Bedingungen. Beachten Sie den Unterschied zwischen einem sehr muskulösen Person und einem relativ out-of- Form Person, die die gleiche Menge wiegt . Lean Muskel ist viel gesünder , wenn Ihr Körperfett ist in einem gesunden Bereich .