Methoden zur Beschleunigung Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel ist die Rate, mit der es Nahrung verwendet als Energie. Für diejenigen unter Ihnen , die Gewicht verlieren oder halten Sie sie ab , nachdem Sie es verloren haben , die Steuerung Ihres Stoffwechsels wollen, ist offensichtlich eine wichtige Maßnahme , um in der Gleichung berücksichtigen. Verfahren zu beschleunigen den Stoffwechsel, die man lernen kann verwendet werden, um Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Gewichts Wünsche zu verwirklichen . Quelle des Lebens

Wasser ist entscheidend für die Beschleunigung Ihren Stoffwechsel des Körpers , wie es die " Universal- Schmiermittel " in Ihrem Körper ist . Trinken eine kräftige Menge Wasser täglich wird empfohlen, wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten. Ihr Körper wird das Wasser benötigen, um wichtige Funktionen , wie z. B. die Beseitigung von Abfällen , feuchtigkeitsspendende Zellen und andere wichtige Funktionen zu erfüllen . Versuchen Sie, mindestens 8 gemessen Tassen Wasser pro Tag trinken. Eine andere Methode ist es, mindestens 1 Tasse Wasser für jeweils 10 Pfund Körpergewicht haben Sie zu trinken.
Pack im Protein -und Faser

Ihr Körper ist von einfachen Proteinen , sie sind nicht nur notwendig für das Leben , sie sind auch schwierig für Ihr Verdauungssystem zu brechen . Hinzufügen von mehr Protein auf Ihre Ernährung wird Ihr Körper härter arbeiten, während der Verdauung . Dies bedeutet , dass Sie mehr Energie zu verbrennen versucht, Eiweiß essen als andere Lebensmittel , das beschleunigt den Stoffwechsel. Große Proteinquellen sind in Fisch , Huhn, Pute , Nüsse und Eier gefunden

Fiber ist nicht nur eine gesunde Nährstoff , die den Körper von Cholesterin und Herzinfarkt verursachen Plaque befreit . es kann auch verwendet werden , um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Ähnlich wie Protein , Faser ist schwierig für den Körper zu brechen und zu verwenden für Energie während der Verdauung. Unlösliche Ballaststoffe in einigen Lebensmitteln wie Sellerie und Flohsamenschalen finden nicht nach unten überhaupt gebrochen werden. Wenn diese Faser durch Ihr Verdauungstrakt , wird Ihr Körper versucht , ohne Erfolg, brechen die Fasern, die den Stoffwechsel beschleunigt . Soja- Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe. Fiber kann auch in die meisten Gemüse und einige Früchte nämlich Erdbeeren, Himbeeren und andere Beeren gefunden werden.
Intensivieren Ihre Übung

Erhöhung der Gesamt Intensität Ihres Trainings Routinen , egal ob Sie Gewichtheben , Kraftübungen durchführen , oder machen Aerobic , bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen , nachdem Sie stoppen. Eine Methode der Übung zu intensivieren , dass ist auf den Fang wird als Intervall-Training. Eine Möglichkeit, Intervall-Training durchführen kann, ist , indem Sie eine Aerobic-Übung mit einem hohen Aufwand alle 30 Sekunden von 3 Minuten. Nach 30 Sekunden platzte, werden Sie zu einer nachhaltigen Tempo zurück.

Wenn Sie Ihr Training intensivieren , indem man mehr Aufwand , wird Ihr Körper mehr Kalorien zur Reparatur danach müssen . Viele Male tritt Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren , weil Ihr Körper mehr Energie, auch wenn Sie sich ausruhen müssen . Wenn einfache Kohlenhydrate werden nicht ersetzt , wird Ihr Körper auch Fett zu verbrennen als Energie.
Nahrungs Habit Ändert

Sie können glauben, dass weniger essen ist eine todsichere Methode, um zu verlieren Gewicht, aber dies ist nicht immer wahr. Während Sie müssen die Menge an Kalorien, die Sie essen, um Gewicht gesund abnehmen zu reduzieren, sollten Sie sie nicht unter 1200 Kalorien pro Tag für die meisten Erwachsenen zu reduzieren. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie essen und Snacks mit einer kombinierten fünf-bis sechsmal täglich. Ein Beispiel wäre mit zwei Snacks zwischen jeder Hauptmahlzeit .

Another Ernährungsgewohnheiten , die Sie ausführen müssen, um zu beschleunigen den Stoffwechsel ist durch die Vermeidung von süßen Speisen. Einfache Kohlenhydrate sind Zucker , die einfach für den Körper zu verwenden geladen. Zuckerhaltige Produkte , die Sie verbrauchen als Fett fast sofort gespeichert, wenn sie nicht für die Energie sofort eingesetzt . Sofern Sie nicht auf die Durchführung strenge Ausübung direkt nach mit süßen Speisen planen, ist es am besten, sie unter allen Umständen vermeiden , eine schnelle Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.