Gymnastikball Übungen für Cellulite

dimply , Fett Ablagerungen von Fett - auch als Cellulite bezeichnet - beeinflussen die meisten Körper von Zeit zu Zeit . Die Übungen können helfen, wieder abscheiden Fett und Ton Muskeln , die das Aussehen und die Menge der Cellulite zu reduzieren kann . Mit einem Gymnastikball können Flexibilität hinzuzufügen, erhöhen Beweglichkeit und verbessern Muskeltonus. Abdomen

Cellulite gedeiht rund um den Bauch. Mit einem Ball bietet Ihnen größere Palette von Bewegungen , die zu vertiefen Stretching und Muskelaufbau Ihrer Mittelteil. Beginnen Sie mit dem Sitzen auf dem Ball mit den Füßen flach auf dem Boden. Schieben Sie Ihre Füße aus , bis der Boden ist aus dem Ball , und Sie werden zur Festlegung mit Ihren Schultern ruht fest auf der Kugel. Diese Position wird dazu führen, dass Sie sich wohl Dehnen und Ziehen im Unterleib . Um dieses Gefühl zu erhöhen und für die oberen Bauchmuskeln gedehnt werden können , heben Sie die Arme über den Kopf und halten Sie die Position für ein- Minuten-Takt. Um Ihre Mitte Bauchmuskeln arbeiten , heben Sie die Arme senkrecht in der Luft, so dass sie in den Himmel weisen darauf . Ballen Sie die Bauchmuskeln zu zusätzlichen Muskelaufbau zu liefern. Halten Sie diese Strecke wieder für ein- Minuten-Takt.
Beine

Push-ups von sich selbst zu helfen Ton Brust-und Armmuskulatur . Wenn jedoch mit einem Gymnastikball verwendet , Push-ups können auch die Cellulite betroffenen Gebiete auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel Ton gefunden . Beginnen Sie mit der Verlegung auf dem Ball, Gesicht nach unten. Langsam rollen nach vorne, bis der Ball unter die Knie . Ballen Sie die Bauch -und Po-Muskeln ; Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt . Ein Durchhängen oder Wölbung der Wirbelsäule kann zu schweren Rückenverletzungen verursachen. Wenn Sie in der richtigen Position sind , langsam senken Sie Ihren Körper und füllen Sie die Push-up . Sie sollten einen bestimmten Zug in die Rückseite des Beines spüren. Wiederholen Sie die Push-ups in 10 bis 20 Wiederholungen Sets.
Oberkörper

Schlaffe , Grübchen Arme sind ein Problembereich für viele Menschen. Mit Ball eine Übung während der Durchführung Muskelaufbau-Übungen können zusätzlichen Widerstand , die Sie bereitstellen können, werden schneller, wesentliche Ergebnisse zu liefern. Mit auf dem Ball, mit gebeugten Knien und die Füße flach auf dem Boden , legen Sie ein 5 - lb . Hantel in jeder Hand. Mit Handflächen nach oben , drücken Sie die Hanteln zur Decke. Dies wird helfen, stärken Sie Ihren inneren Arme . Für Außen -Arm- Muskelaufbau , erhalten in der gleichen Position auf dem Ball, sondern beginnen mit Kurzhanteln auf der Brust aufliegt. Strecken Sie die Arme zur Seite in jede Richtung. Haben diese Übungen in 20 bis 25 sich wiederholenden Sätze .