Wie oft sollte eine Sauna verwendet werden

? Viele Menschen in guter Gesundheit können die Vorteile einer Sauna häufig zu genießen, solange sie wissen, wie lange sie sicher bleiben in. Die Entscheidung, wie oft und wie lange , eine Sauna ist eine Frage der welche Vorteile erhoffen Sie sich von Ihrem Saunaerlebnis zu erhalten. Saunen können eine Wohltat für den Körper, werden zur Verbesserung der Gesundheit und Entspannung sein. Bevor Sie eine Sauna , fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist , vor allem, wenn Sie eine Geschichte von Atemwegs-oder Herzprobleme, Bluthochdruck, Anämie oder Nierenerkrankung haben. Wie sie funktionieren

Saunen dienen dem Körper durch die Erhöhung der Schweiß Reaktion in einem geschlossenen Wärme Zustand. Während an einem heißen Tag würde dies den Körper abkühlen , in der geschlossenen Sauna -Umgebung Sie warm bleiben und weiterhin Schwitzen. Das öffnet die Poren und bewirkt, dass Ihr Blut schneller zirkulieren , was zu einer Freisetzung von Toxinen durch die Poren und Schweiß.
Typen

Dampfsaunen , Saunen oder traditionelle Teilnehmer gießen Wasser über erhitzte Steine, die Erzeugung von Dampf Wärme. Die Konvektion Wärme im Raum ist, was bewirkt, dass die Menschen an zu schwitzen. Trockene Saunen , wie die in Fitness-Clubs und Spas finden , verwenden Sie Infrarot-Strahler ohne Dampf. Die Infrarotstrahler konzentrieren die Emissionen beim Erhitzen der organischen Körper in der Sauna, nicht die Luft . Dies heizt die Menschen von innen heraus , die Erhöhung der Körperkerntemperaturwährend immer noch die gleiche Schweiß Reaktion.
Vorbereitungszeit

Traditionelle Saunen angetrieben von einem Holz Ofen kann in 35 bis 60 Minuten zu erhitzen, oder in weniger Zeit mit Elektroheizungen . Trocken Infrarot-Sauna zu erwärmen, um ihre maximale über die 20 - bis 30-Minuten- Sitzung , erfordern aber zunächst fünf oder mehr Minuten, um die Strahler Erwärmung beginnen
Empfohlene Nutzungen

Eine Sauna kann ein -oder mehrmals pro Woche genutzt werden , je nach Ihren Zugang . Startseite Sauna, Spa und Fitness-Clubs können Sie alle vier oder fünf Mal pro Woche in kürzere Sitzungen von bis zu 20 Minuten Sauna. Sie können die Sauna , um Muskelkater zu lindern am Ende des Arbeitstages in einem täglichen 20-minütigen Sitzung einige Enthusiasten Sauna nach einem Training im Fitnessstudio zu nutzen.

. Wenn Ihr Körper Funktionen sind bereits erhöht, was bedeutet, Ihre Temperatur ist hoch, und der Kreislauf wird von der Arbeit erhöht , sollten Sie nur Sauna für maximal 10 Minuten. Unter diesen Bedingungen läuft eine längere Saunagang die Gefahr der Überhitzung Ihres Körpers.

Wenn Sie die Sauna zur Entspannung , wählen Sie weniger und längere Sitzungen von bis zu 30 Minuten in einer Sitzung. Dies kann ein-oder zweimal pro Woche oder bei maximal jeden zweiten Tag durchgeführt werden.

In der finnischen Stil , Entspannung Saunen sind länger, wenn sie umfassen eine Heiz-Kühlkreislauf . Sauna für 15 Minuten oder bis die Hitze scheint unerträglich, dann nach draußen in die kühle Luft oder springen in einem Pool für ein paar Minuten . Gehen Sie zurück in die Sauna. Wiederholen Sie diesen Zyklus vier oder fünf Mal kann erfrischend sein , und Ihre Sauna-Erlebnis kann dann dauern eine Stunde oder länger. Allerdings beschränken diese Art von Sauna Exposition einmal pro Woche oder seltener .
Auswirkungen von Saunen

Die Auswirkungen einer Sauna Bereich von Entspannung, um schmerzende Muskeln zu beruhigen Entgiftung des Körpers durch Schwitzen Reaktion der Haut. Darüber hinaus können Saunen erfrischen und beleben . Der Zustand der Haut und Ihren Kreislauf kann zu verbessern und Ihre Gesundheit profitiert von der regelmäßigen Reinigungsprozess.

Überbelichtung oder Überbeanspruchung der Sauna kann gefährlich sein. Dehydration von Schwitzen Wasser kann durch das Trinken mehrere Gläser vor und nach der Sauna verhindert werden. Die Gefahr der Überhitzung Ihren Körper --- ähnlich einem Sonnenstich -Effekt --- kann auftreten, wenn Sie zu lange in einer Sauna bleiben . Wenn Sie Schwindel oder Benommenheit zu fühlen beginnen, während in der Sauna , beenden Sie Ihre Sitzung sofort . Kühlen Sie sich ab , Ruhe und Wasser trinken , bevor .