Wie von Crash-Diäten Recover

Crash-Diäten aus kräftige Übung , drastisch Verringerung der Kalorienzufuhr , Mahlzeitenersatz -Shakes und Nahrungsergänzungsmittel, Pillen. Während Crash-Diäten kann sich als wirksam bei der kurzfristigen Risiken können mit diesen schnellen , extremen Gewichtsverlust assoziiert körperlich und geistig schädlich sein. Um von einer Crash-Diät folgen wieder eine realistische Speisen und Aktivität Zeitplan , um Ihrem Körper die Anpassung an eine normale körperliche Therapie zu unterstützen. Was Sie
Wasser
Multivitamine
Obst und gemüse
Hähnchen Brauchen Hotels Tuerkei Fisch
Weitere Anweisungen
Reparatur der Körper

1

Konsumieren Sie mindestens acht Gläser 8 Unzen Wasser pro Tag. Wasser enthält wichtige Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper kann in einer Crash-Diät verloren.
2

Nehmen Sie ein Multivitamin einmal täglich. Bei Crash-Diäten , Ernährungsgewohnheiten sind begrenzt , die dem Körper lebenswichtige Vitamine entzieht .
3

Seien Sie sensibel für den Verdauungstrakt. Verbrauchen Sie Lebensmittel, die leicht verdaulich sind wie rohes Gemüse , frisches Obst, Pute, Huhn und Fisch. Im Anschluss an diese Art von Ernährung Plan wird Toleranz und die Funktion der Verdauungstraktwieder aufzubauen.
4

langsam erhöhen Kalorienzufuhr von Tag zu Tag . Beginnen raub 1.100 Kalorien täglich . Erhöhen Sie täglich Kalorien 150 Kalorien , bis Sie 2000 Kalorien zu erreichen. Die durchschnittliche Kalorienzufuhr für Frauen pro Tag etwa 2.000 Kalorien ; für Männer ist es rund 2.500 Kalorien.
5

Schlaf . Lassen Sie den Körper sieben bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf . Crash-Diäten können Ihre Energie-Ebene führen . Ruhe hilft Ihrem Körper zu erholen.