Nach Diät Back Surgery

Die North American Spine Society empfiehlt, dass Sie innerhalb von 10 Pfund Ihr Idealgewicht , um die Belastung auf den Rücken zu reduzieren. Dieses Ziel ist vor allem wichtig, wenn Sie von einer Rückenoperation erholt. Nach Gewicht zu verlieren , werden Sie Ihre Erholung beschleunigen und die Chancen für weitere Rückenschmerzen zu reduzieren. Patienten nach Rückenoperation sollten auch wissen, dass es keine offizielle Diät, die sie benötigt, um nach der Operation folgen . Ein gesunder Menschenverstand Speiseplan ist die beste . Essen die richtige Nahrung

Der Schlüssel zum Abnehmen ist es, eine Ernährung mit viel Obst , Gemüse und mageres Fleisch zu essen. Es erfordert die Vermeidung der Fast-Food- Drive-in während der Mittagszeit und das Überspringen dieser Late-Night- Schüssel mit Schokolade Eis. Die American Dietetic Association empfiehlt, dass Menschen zu vermeiden und statt Diäten essen viel Gemüse. Der Verband empfiehlt auch nährstoffreiche Früchte wie Blaubeeren, Äpfel, Orangen und Erdbeeren. Fleisch kann gesund, wie lange, wie Sie essen mageres Huhn , Rindfleisch und Fisch sind sein, auch . Durch den Verzehr dieser Lebensmittel , werden Sie nach und nach fallen und sicher unerwünschte Pfunde und entlastet den Druck auf den Rücken. Und keine Sorge , wenn Sie ein Stück Pizza oder ein Eis haben gelegentlich . Es ist in Ordnung zu protzen , so lange wie Sie es in Maßen tun .
Übung hinzufügen zu jeder Diät -Plan

Übung ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Diät-Plan. Durch die Ausübung , werden Sie Ihre überflüssigen Pfunde in kurzer Zeit zu vergießen. Bestimmte Übungen können sogar helfen, die Rumpfmuskulatur , die die Wirbelsäule in Position zu halten stärken. Auch dies kann helfen, Ihre Erholung von der Operation zurück . Genau darauf achten, nicht um Ihr Training übertreiben ; das kann mehr Probleme als sie löst verursachen. Und treffen Sie mit Ihrem Arzt , bevor sie sich auf jede Trainingsprogramm.
Halten Sie es

Niemand hält sich an eine Diät von 100 Prozent der Zeit . Wir alle gönnen gelegentlich . Der Schlüssel zu erfolgreich Gewicht zu verlieren ist, um sicherzustellen , dass diese Ausfälle sind Einzelfälle . Nur weil Sie zwei Erdbeer Donuts am Morgen aß , bedeutet nicht, dass Sie einen doppelten Cheeseburger und Pommes zum Mittagessen zu bestellen. Wenn Sie hartnäckig sind, wenn Sie nicht lassen Sie Ihre Ernährung Ausfälle klopfen Sie aus Ihrem gesunden Ernährungsplan , können Sie erheblich erhöhen werden Ihre Chancen auf das Gewicht zu verlieren , müssen Sie fallen lassen, und der Beseitigung jeglicher unnötigen Stress auf dem Rücken.