Sie wie man mit Fat Sättel

Fat Sättel sind ein zuverlässiger Weg, um einer Person Körperfett zu testen. Sie sind einfacher (und günstiger ) als Tests über Wasserverdrängung oder Spezialwaagen . Sie können verwendet werden, um Gewichtsverlust ( oder Gewinn ) über die Zeit zu verfolgen , arbeiten auf einem Fitness /Bodybuilding Ziel oder einfach , um mehr über die Gesundheit zu lernen. Was Sie
Körperfett -Bremszangen
Scale ( optional)
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Steh auf und mit Zeigefinger und Daumen der linken Hand , eine Prise Hautfalte über Ihre suprailliac Website , die ein Zentimeter über dem rechten Hüftknochen ist . Halten Sie den Bremssattel in der rechten Hand , legen Sie die Arme über der Hautfalte und lassen Sie den Bremssattel in der Nähe , ein Klick einrastet. Dies wird nicht kneifen , quetschen oder verletzen Ihre Haut.
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" Skala " des Sattels gleitet in Ort, um Ihre Mess melden. Notieren Sie sich die Nummer. Wiederholen Sie den Vorgang noch zwei Mal , um die richtige Haltung und Messung zu gewährleisten. Wenn die Zahlen gleich bleiben, überprüfen Sie die Nummer an der Körperfettmessung Diagramm ( mit dem Bremssattel enthalten )
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Beachten Sie, dass für Männer und Frauen Zahlen variieren stark . So wird beispielsweise ein 41 - jährige Frau als ideale Körperfett mit einer Hautfaltenmessungvon 12 bis 17 haben , die Übersetzung auf 24,6 Prozent auf 27,9 Prozent Körperfett. Auf der anderen Seite wird ein 41 - jähriger Mann als ideal mit einem Hautfaltenmessungvon 12 bis 16, die auf 17,8 Prozent auf 21,3 Prozent Körperfett übersetzt .
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berechnen Körperfett im Laufe der Zeit mit Hilfe der Prozentsatz des Körperfetts durch die Dicke gemessen und Multiplikation mit Ihrem tatsächlichen Körpergewicht ( verwenden Sie eine Skala ) verloren. Dies ist die Gesamtmenge an Fett in Ihrem Körper. Subtrahieren Sie diese Nummer von Ihrem tatsächlichen Körpergewicht; dies ist der Gesamtbetrag der Muskelmasse im Körper. Zum Beispiel hat der 41 Jahre alte Frau Körperfett von 25 Prozent und wiegt 130 £ . Dies entspricht 0,25 x 130 = £ 32,5 von Körperfett und 97,5 Kilogramm Muskelmasse. Diese Zahlen können über die Zeit verfolgt , um die Menge an Körperfett verloren zu berechnen.