Wie man Körperfett und Berechnen Prozentsatz an Gewicht verloren

Es gibt zwei Möglichkeiten, um die Menge an Körperfett haben Sie bestimmen : der Body Mass Index (BMI) und Körperfettanteil . BMI ist die von der Weltgesundheitsorganisationzur Behandlung von Erwachsenen als Untergewicht, Übergewicht und Adipositas zu klassifizieren Standard. Die US Navy und US Army entwickelte ein Anteil von Körperfett -Formel. Berechnung des Prozentsatzes an Gewicht verloren haben , aber ist einfach und erfordert keine komplexe Formel . Was Sie brauchen
Maßband
Skala
BMI-Rechner (online verfügbar)
anzeigen Weitere Anweisungen
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Berechnen Sie Ihren BMI . Messen Sie Ihre Höhe und wiegen Sie sich . Geben Sie Ihre Größe in Fuß und Zoll in einen BMI-Rechner . Sie werden ein im Abschnitt Ressourcen zu finden. Geben Sie Ihr Gewicht . Klicken Sie auf " Berechnen BMI . " Wenn Ihr BMI unter 18,5 , sind Sie untergewichtig ; wenn es sich um 18,5 bis 24,9 , Normalgewicht bist du ; 25-29,9 , Übergewicht ; und 30 oder mehr, fettleibig.
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Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil . Siehe Ressourcen für Rechner. Geben Sie Ihr Geschlecht. Mit dem Maßband, messen Sie sich an der engsten Stelle der Taille und geben Sie diese Nummer . Machen Sie dasselbe für die Taille in den Nabel , der breitesten Stelle der Hüfte und der engsten Stelle den Hals. Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht , und klicken Sie auf "Berechnen ". Für Frauen zwischen 20 und 40 , wird 19 bis 26 Prozent Körperfett bis ausgezeichnet als gut . Für Alter 40 bis 60 Jahre und älter , 23 bis 30 Prozent gut bis ausgezeichnet. Bei den Männern im Alter von 20 bis 40, 10 bis 20 Prozent gut bis ausgezeichnet ; für Kinder ab 40 bis 60 oder älter , ist 19 bis 23 Prozent gut bis ausgezeichnet.
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Verwenden Sie einfache Mathematik , um den Prozentsatz an Gewicht verloren zu berechnen. Subtrahieren Sie Ihr aktuelles Gewicht von Ihrem ursprünglichen Gewicht. Teilen Sie das Ergebnis mit der ursprünglichen Gewichts . Diese Zahl entspricht dem Prozentsatz des Gewichts verloren.

Zum Beispiel, wenn Sie verwendet zu 135 Pfund wiegen und verlor 15 Pfund, jetzt Gewicht 120 . 135 bis 120 = 15 . 15/135 = 0,11 . Die Menge an Gewicht verloren, ist 11 Prozent des ursprünglichen Körpergewichts.