Wie um herauszufinden, wie viele Kalorien sollten Sie essen pro Tag

Zu wissen, wie viele Kalorien Sie sollten pro Tag zu essen ist wichtig, wenn Sie eine Diät und wollen , Gewicht zu verlieren , wenn Sie Ihre aktuelle Gewicht zu halten , oder wollen, wenn Sie gewinnen wollen ein kontrollierte Menge an Gewicht. Wenn Sie herausfinden , wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag , können Sie ermitteln, wie viele Kalorien sollte man pro Tag essen. Was Sie und
Kalorienzähler
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Verwenden Sie einen Kalorienzähler , wie der von der American Cancer Society unter " aufgeführt Referenz "am Ende der Seite , zu berechnen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um pro Tag konsumieren, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Dies wird auf Ihrem aktuellen Gewicht, Geschlecht und Höhe der täglichen Aktivität. Ein Kalorienzähler ist nur eine Schätzung der Kalorien, die Sie benötigen , um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Wenn Sie eine genaue Lektüre möchten, können Sie mit einer Ernährungsberaterin testen zu lassen.
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Entscheiden Sie, was Ihr Ziel ist Gewicht . Wenn Sie Gewicht mit einer Geschwindigkeit von etwa einem Pfund pro Woche verlieren wollen, müssen Sie 500 Kalorien weniger als die Kalorien benötigt, um Ihre aktuelle Gewicht , die den Kalorienzähler für Sie in Schritt 1 berechnet halten. Dies kann durch den Verzehr von 500 weniger Kalorien , oder durch den Verzehr von 200 weniger Kalorien und brennen 300 Kalorien durch Bewegung durchgeführt werden.
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Count Kalorien so genau wie möglich und verfolgen , wie viele Kalorien Sie werden durch Bewegung und täglichen Aktivitäten brennt. Sie können dies durch die Aufnahme Ihrer Tätigkeit in einer Zeitschrift zu tun. Siehe den Link unter " Ressource" für ein Online- Rechner, der wird zu schätzen , wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrannt .