Wie viele Kalorien sind Sie denn in einem Tag haben

? Die Kalorien sollten Sie an einem Tag haben, werden Wartung Kalorien genannt, weil Ihr Körper braucht sie , um eine relativ konstante Körpergewicht zu halten. Gewicht der meisten Menschen schwankt täglich , weil der Beseitigung Faktoren , Salz -und Wasseraufnahme , Flüssigkeitsretention durch Menstruation und Aktivität. Es gibt mehrere Methoden, die Sie verwenden, um Ihre Wartungs Kalorien sowie Möglichkeiten, um die Auswirkungen der Tätigkeit auf diese Zahl zu bestimmen, bestimmen kann . Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorien muss

Multiplizieren Sie Ihre aktuelle Gewicht in Pfund um 12 wenn Sie eine Frau oder 14 sind, ob Sie männlich sind . Dies gibt Ihnen die Gesamtzahl der Wartung Kalorien, um das Körpergewicht zu halten. Es berücksichtigt nicht die Kalorien durch Aktivität verbrannt nehmen , jedoch.

Verwenden Sie einen Online-Rechner zu tun, die für Sie herauszufinden . Schließen Sie einfach Ihre Zahlen , und der Rechner wird die Arbeit für Sie tun. . Klicken Sie auf den Link unten, Kalorienzähler für einen Kalorienrechner

Schätzen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie mit den Aktivitäten unten anzünden , um Ihre Gesamtzahl der Wartung calories.They Hinzugefügt diese Zahl auf einer 155 -Pfund- Person dabei die Aktivität für eine Stunde. In etwa 100 Kalorien pro Stunde für jeweils 25 Pfund Körpergewicht über 155 verbrannt. Subtrahieren Sie 100 für jeweils 25 Pfund unter denen it.Low - Impact-Aerobic = 352Bicycling Licht (weniger als 10 mph) = 281Calisthenics (Push- ups , Sit-ups ) Licht = 317Cleaning Licht /mittel = 176Running 5 Stundenmeilen (12 Minuten pro Meile ) = 563You können auch Ihre Zahlen Stecker in eine Rechner -Aktivitäten , die die Arbeit für Sie tun wird ; klicken Sie auf Aktivität Rechner unten.