Schnelle Weg für Kinder , um Gewicht zu verlieren

Die Anzahl der in den Vereinigten Staaten übergewichtigen Kinder hat sich in den letzten Jahrzehnten sprunghaft angestiegen . Ein moderater Ansatz zur Gewichtsabnahme ist fast immer von Gesundheits-und Ernährungsexperten empfehlen, da Kinder wachsen und brauchen , um eine ordnungsgemäße Aufnahme von Kalorien und Nährstoffe zu erhalten. "Quick- Fix" Ernährung für Kinder nicht geeignet sind. Allerdings gibt es ein paar einfache und unmittelbare Schritte können die Eltern zu nehmen, um Kick-Start ein Gewichtsverlust -Programm für ihr Kind. Take Control

Zunächst als Mutter , Sie sind verantwortlich für Ihre eigenen Haushalt --- das bedeutet, dass es in deiner Macht steht , um ein Beispiel zu geben und machen Sie Ihr Zuhause ein gesundes. Rid Ihren Kühlschrank und Speisekammer von Lebensmitteln, die wenig zu bieten keinen Nährwert und fördern geistlose Naschen . Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit gesunden und leckeren --- --- Alternativen (Gemüse , Hummus , frisches Obst ) . Es ist wichtig für Kinder , gesunde Lebensmittel zu sehen, nicht als etwas, das vermieden werden kann, sondern als etwas , zu umarmen . Förderung einer aktiven Familie. Schalten Sie das TV- und Videospielen, und viel Familie Kleben planen außerhalb auf Gemeinde- Parks , Wanderwege oder auch nur auf den Hinterhof.
Entwicklung gesunder Essgewohnheiten

Nach einen sauberen Schwung der Problemnahrungsmittel in Ihrem Hause, machen nahrhafte Alternativen sofort für Ihre Kinder zur Verfügung. Machen Sie sich bewusst, dass , als Familie, Sie alle werden beginnen , sich gesund mit mehr mäßig proportionierte Mahlzeiten zu essen. Beginnen Sie mit Frühstück, das auf jeden Tag darauf bestanden werden sollte . Kinder, die eine sinnvolle Frühstück essen haben bessere Essgewohnheiten und verbrauchen weniger Kalorien im Laufe des Tages als Kinder, die dies nicht tun. Zusätzlich zu beseitigen Soda und Süßigkeiten aus Ihrer Kinder Tagesmenü. Diese Elemente sollten als behandelt zu besonderen Anlässen , nicht jeden Tag Essen genossen werden kann. Zuckerhaltige , fettreiche Lebensmittel müssen nicht nach und nach aus der Ernährung Ihres Kindes abgebaut werden ; sofort zu beseitigen und starten Sie die Einführung Ihres Kindes , um leckere und gesunde Alternativen.
einen aktiven Leben der Norm

Holen Sie sich Ihre Kinder außerhalb --- jetzt . Die meisten Kinder in der modernen westlichen Gesellschaft verbringen eine außerordentliche Menge ihrer Zeit in einer sitzenden Zustand , sitzen in der Schule während des Tages, gefolgt von Abenden sitzen vor dem Fernseher oder dem Abschluss Hausaufgaben. Die Idee, aktives Spiel hat alle, aber aus der täglichen Routinen Kinder verschwunden. Als Eltern ist es an Ihnen, diese durchzusetzen. Verlangen, dass Ihre Kinder draußen spielen, für eine gewisse Zeit an jedem Tag , und planen Familienausflüge wie Wanderungen , nachmittags bei Ihrem örtlichen Park oder ein Spiel von Pick-up- Basketball. Wenn die Kinder sehen, körperlicher Aktivität als Teil ihres Tages ( und ein angenehmer Teil , das an ) , wird ihr Widerstand gegen Ihre Bemühungen, sie von der Couch zu verringern.
Die Schönheit der Wasser

Viele Kinder sind auf die Ideen , die Kalorien aus Getränken zählen nicht erhöht, und dass die Getränke sollten immer süß sein. Denken Sie Saft , Sportgetränke , Limonade und Cola. Eine Lektion , dass viele Kinder vermisse, ist die Bedeutung von Wasser in ihrer täglichen Einnahme. Wasser sollte die primäre Getränke Option in Ihrem Haushalt sein , und die Kinder sollten lernen, Wasser nicht zu denken --- limeade oder Cola --- als die natürliche Wahl, wenn sie durstig sind .