Wie Cortisol Beseitigen

Ihr Körper produziert Cortisol , weil der psychischen , physischen oder emotionalen Stress. Es wird allgemein als Stresshormon . Cortisol ist ein Hormon, das von Ihrer Nebenniere produziert, und es kann zu Gewichtszunahme führen, wenn das Niveau von Cortisol im Körper zu hoch ist. Abnormal Cortisolspiegel kann auch verlangsamen den Stoffwechsel , was zu Gewichtszunahme. Die Reduzierung der Menge an Cortisol im Körper wird einen positiven Einfluss auf Ihr Gewicht und Gesundheit haben. Zuerst müssen Sie Ihren Stresslevel unter Kontrolle zu bekommen . Stress ist ein großer Faktor für hohe Cortisolspiegel . Es gibt einige einfache und einfache Möglichkeiten, um Stress loszuwerden und damit Cortisol reduziert . Anleitung
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zu einem engen Freund oder Verwandten zu sprechen, oder sich einer Selbsthilfegruppe . Sie wollen vielleicht sogar auf die Therapie zu versuchen. Teilen Sie Ihre Sorgen und Spannungen mit anderen können dazu beitragen, sie .
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Starten Sie essen eine gesündere Ernährung . Fleisch, Eier , Fisch und Obst und Gemüse sind gute, gesunde Entscheidungen, senken Sie Ihre Niveau von Cortisol wird . Konsultieren Sie einen Arzt, um zu diesem Zweck eine Diät, wenn Sie sich nicht wohl fühlen , tun dies auf eigene Faust. Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Cortisolspiegel .
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Übung für mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag . Gehen , Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind gute Formen der Übung . Versuchen Sie, Gewichtheben, da es hilft, Muskeln aufzubauen , und es ist auch eine gute Form der Übung. Diese Übungen können die Ebenen von Stress, Cortisol und Gewicht, das Sie gewonnen haben, senken. Das Finden einer Übung, die Sie genießen, wird Ihnen helfen, aufgeregt , um herauszufinden, zu bekommen. Übung setzt auch die Endorphine im Körper, die natürlichen Stress - Bekämpfung Eigenschaften haben.
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Meditieren und Entspannen ein. Meditation wird Sie beruhigen und setzen Sie beruhigen, die alle während der Förderung eine persönliche Wohlbefinden .
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eine erholsame Nachtruhe . Cortisol-Spiegel niedriger, wenn Sie das Gefühl, ausgeruht und steigen, wenn Sie nicht genug Schlaf gehabt haben . Die National Sleep Foundation festgestellt, dass gesunden Erwachsenen benötigen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.